6 vitamin és étel, amelyek megakadályozzák az ősz haj korai megjelenését - Jobb az egészséggel

megakadályozzák

A szürke haj olyan fehér vagy szürke haj, amely a melanin elvesztése miatt ezt a színt megváltoztatta . Az ősz haj féltett korai megjelenésének elkerülése érdekében bizonyos óvintézkedéseket megtehetünk. Ebben az értelemben az étrend és az életmód kulcsfontosságú.

Először is meg kell adni bizonyos részleteket, hogy jobban megértsük, miért fordul elő az ősz haj. 4féle szürke van:

  • Fiziológiai vagy időskori: Idővel a melanin a testben fokozatosan csökken, és ez a fehér haj megjelenését okozza.
  • Koraszülött: 30 év alatti embereknél fordulnak elő.
  • Poliosis: Ez a haj lokalizált területeinek szürkesége, például a szemöldök vagy a szempillák speciális szálai.
  • Gyűrűs: Laza, ősz haj, szétterítve a fej felett.

Tápanyagok és ételek az ősz haj korai megjelenésének elkerülése érdekében

Ha az ősz haj korai megjelenése akadályozza jólétét és önbecsülését, akkor jó ötlet lenne növelni a következő tápanyagok fogyasztását.

1. B5-vitamin

A B5-vitamint pantoténsavnak is nevezik. Úgy gondolják, hogy eEz a tápanyag elengedhetetlen a következőkhöz:

  • Antitesteket alkotnak amelyek javítják a test védekezését.
  • Segítsen a sebek gyógyulásában.
  • Küzdelem a fáradtság ellen.
  • Elősegítse a bőr, a nyálkahártyák és a haj jó állapotát.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárának információi szerint azonban nincs elegendő tudományos bizonyíték ezen állítólagos előnyök alátámasztására.

Ezt a tápanyagot olyan ételekben találhatja meg, mint:

  • Máj
  • Tojássárgája
  • Brokkoli
  • Hal
  • Puhatestűek
  • Csirke
  • Avokádó
  • Tej

2. B1-vitamin

Bár nincs tudományos bizonyíték, amely az ősz haj megjelenésével függ össze, a szénhidrátokon keresztüli energiatermeléshez elengedhetetlen a tiamin, a B1-vitamin is. Amellett, hogy részt vesz a zsíranyagcserében, hozzájárul az idegrendszer működéséhez és növeli a mentális éberséget.

Az Országos Egészségügyi Intézet (Egyesült Államok) szerint elegendő B1-vitamin fogyasztása megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség súlyos szövődményeit, szív- és érrendszeri és szemproblémákat. Ahhoz, hogy megkapja, fogyasszon:

3. B12-vitamin

A B komplex vitaminok csoportjához tartozó B12 vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, mivel az az energiát energiává alakítja. Ideális esetben legalább 4 mg B12-vitamint kell fogyasztania naponta.