Hőszabályozás a folyosón

A nyár mérsékelt hévvel búcsúzik, ezt a körülményt továbbra is figyelembe kell vennünk edzéseinken és a szezon utolsó versenyein.

CRISTINA AZANZA/Fotók: Delly Carr/ITU

hőszabályozás

Testünk testhőmérséklete 36,1 ° C és 37,2 ° C között ingadozik. Ez a tartomány nyugalmi állapotban fordul elő. Futáskor izmaink nagy energiát termelnek, és ugyanakkor hőt termelnek, ami a hőmérsékletünk emelkedését okozza.

Szerencsére testünkben vannak olyan struktúrák, amelyek a "termosztát" szerepét töltik be, hogy hőmérsékletünket egészséges tartományban tartsák. Ezek a struktúrák (hipotalamusz, a központi idegrendszerben), amikor a testmozgás miatt megnő a hőmérséklet, parancsot adnak egy olyan folyamatsorozat elindítására, amelyek segítenek eloszlatni ezt a felesleges hőt.

Alapvetően ezek az élettani folyamatok izzadnak és fokozzák a bőr véráramlását. A az izzadás a leghatékonyabb mechanizmus a hőmérséklet stabilan tartására, de költségei vannak a testünknek, mivel folyadékot veszítünk (a túlélésünk szempontjából is létfontosságú), csökken a vér térfogata, ami megnöveli a pulzusszámot (vagyis forró körülmények között a pulzusunk azonos ütemben emelkedik).

Másrészt a fokozott véráramlás a bőrön, Amellett, hogy kevésbé hatékonyan csökkenti a hőmérsékletünket, a teljesítmény csökkenésével jár, mivel ez azt jelenti, hogy az izmaink táplálásához használt vér egy részének a bőr felszínére kell mennie ahhoz, hogy ez a hőszabályozó mechanizmus működjön.