Gyakorlatok a fogyáshoz komoly téma - Autók fórum

Jó délutáni sértegetés, fogyókúrázom és minden nap kimegyek legalább 40 percet sétálni, és mivel nem találtam meg a p90-et, szeretném, ha elmondanál nekem egy egyszerű otthoni gyakorlatot, hogy zsírégetést nyújtsak.

fogyáshoz

Nagyon pocakos vagyok, minden felhalmozott zsír megvan, a többi normális. 1,83-at mérek és 93,5 kg-ot nyomok, megvan a súlyom a fejlődés és mások látásához.

Nagyon köszönöm az alkarod!

mindent a P90-től. ott mindent letölthet torrentként.

mondd meg neki, hogy szaladjon a hasával, és fájdalmat okozzon neki a térde

gyalog vagy biciklizni, amíg el nem robbant

Megragadom az alkalmat, hogy megkérdezzem. Nagyon rossz állapotban vagyok, ezért kimegyek futni, és legfeljebb 12 vagy 13 percet bírok egyenesen, azt követően, hogy heti két napig futni megyek körülbelül két hónapig. A kalóriakiadás nagyon kicsi ahhoz a sorozathoz, amely végül véget ér, mivel sokáig nem tartom fenn ezt a gyakorlatot.