Gyakorlatok a karanténban történő fogyás és a stressz csökkentése érdekében a DigitalWeb R segítségével
DigitalWeb R.A.
2020. június 3. 5 perc olvasás
A Covid-19 járvány rutinjaink teljes megváltoztatása jött létre.
Amikor az elzárás elkezdődött, senki sem képzelte, mennyire alapvető fontosságú lesz a gyakorlat elvégzése, nemcsak azért, hogy a test jó állapotban legyen, hanem érzelmeinket, szorongásainkat és csalódásainkat is irányítsuk.
Habár a Sana Distan c ia nap véget ért, az egészségügyi hatóságok nagyon világosak voltak abban, hogy nem hagyták el otthonukat, továbbra is távolságot tartottak és megerősítették az arcmaszkok használatát, ezért az edzőtermekben visszatér az „új normálishoz”. Ez szintén fokozatos lesz, és a megfelelő megelőző intézkedésekkel együtt.
Ezt a forgatókönyvet figyelembe véve a legjobb, ha továbbra is otthon maradunk, de kihasználjuk az időnket és a testmozgást a fogyás és a stressz csökkentése érdekében..
A fitneszruhák és lábbelik csapatán túl a legnagyobb szükséglet az, hogy minden hozzáállással és kitartással rendelkezzen otthon tornázni.
Ideális esetben élvezni kell a fogyás és a stressz csökkentésének gyakorlatait a többi pedig rajtunk áll.
Nyilvánvaló, hogy emlékeztetni kell erre, mielőtt bármilyen edzésbe kezdene, forró 10 percig, viseljen kényelmes ruhát és teniszcipőt, hogy ne sérüljön meg.
Ez a tevékenység segít az izmok tonizálásában és a zsírvesztésben, de kétségtelenül javítja a hangulatát is.
A Kelet-Karolinai Egyetem tanulmánya, feltárja azt az ugrókötelet, hatékonyan működik a szív- és érrendszer, kevesebb hatással és ízületi kopással, mint a hagyományos tevékenységek, például a futás.
És ha ez nem lenne elég, ugorjon kötelet éget több kalóriát mint a legtöbb aerob edzés, kevesebb idő alatt.
Csak 10 percre van szüksége az idejéből hogy jó eredményeket érjünk el.
Hogyan ugorj helyesen anélkül, hogy kárt tennél magadban?
- Tartsa a fejét egyenesen és a tekintetét egyenesen előre, ne nézzen lefelé.
- A törzsnek egyenesnek és a térdnek kissé hajlítottnak kell lennie.
- Próbálja meg könyökeit teste közelében tartani.
- Csuklójával forgassa a kötelet, ne a karját.
- Ne erőltesd magad magasra. Elég, ha 4-5 centimétert csinál.