Gyakorlatok a karcsú lábakon és a fenéken TELVA
Mit tehetünk azért, hogy megpróbáljuk minimalizálni a tokjainkat és a fenekünket a gravitáció törvényével küzdeni? Megvan a megoldás! Hat hét múlva, ha meghallgatja a tanácsunkat képes lesz átalakítani a lábad és a farizom. 5 gyakorlat, amely megformálja és tonizálja az alsó testet. Úgy van. HaveMeg kell tennie, és állandónak kell lennie ahhoz, hogy rekord idő alatt lássa a kívánt eredményeket!
Iza Goulart edzés
A pillanat egyik legnagyobb megszállottsága a lábunk és a fenekünk. Hangot akarunk adni nekik, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki végtagjainkból, és megmutathassuk őket az ebben a szezonban viselt hüvelyruhákkal és aszimmetrikus szabású ruhákkal. A központokból A szépség fogalma Olyan, kifejezetten nők számára készített tréninget terveztek, amely a konfliktusos területeinkre összpontosít, és mindenekelőtt azt, hogy bárhonnan megteheti (függetlenül attól, hogy beiratkozott-e az edzőterembe vagy sem).
Azt mondják nekünk, hogy "a nők biológiailag hajlamosak felhalmozni a zsírt a combokban, a csípőben és a fenékben". "Ezenkívül, ha intenzíven dolgozunk ezen a területen, a napi kalóriabevitel megnő, mert ebben a régióban nagyobb az izomtömeg".
Alex lamata, esztétikai orvosi központok személyi edzője A szépség fogalma, megadja az igényes és hatékony képzés kulcsait.
Fontos: Legalább hetente kétszer kell megtennie. Hat hét végrehajtás után észreveszi az eredményeket:
Fűtés:
Könnyű kocogás (vagy könnyű séta, ha nem sokat sportol) 8 percig, hogy fokozatosan megemelje testhőmérsékletét. Nem ajánlott meghaladni a maximális pulzus 65% -át (ezt egy pulzusmérővel kell megtennie).
Edzés:
1. Guggolás: Álljon egyenesen, a lábai válla szélességben legyenek, és hajlítsa meg a lábait, mintha egy székre ülne. Ne emelje le a sarkát a földről, és ne tegye előre a térdeit a lábgolyókon. (20 ismétlést végezz). Ha még soha nem végzett guggolást, az egyik trükk az, hogy leül a székre. Bár kevesebbet dolgozol, ez segít ennek a gyakorlatnak a kialakításában.