Gyakorlatok a láb duzzanatának csökkentésére terhesség alatt
Amikor egy nő terhes, a testben lévő víz 6-ról 8 literre nő; ami megkönnyíti a folyadék visszatartását a különböző területeken. A probléma leküzdése érdekében az alábbiakban elmondjuk, melyek azok a gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a terhesség alatti lábduzzanatot.
Tekintettel arra terhesség alatt nem ajánlott diuretikumokat szedni orvosi felügyelet nélkül még természetes gyógymódok formájában sem, mivel káros hatásaik lehetnek, a legjobb, ha néhány gyakorlatot gyakorolsz.
Ödéma terhesség alatt
Az ödéma a fokozott folyadékretenció következménye. Vannak azonban más tényezők, amelyek befolyásolhatják ezt, például a magas hőmérséklet és a mozgásszegény életmód.
A terhesség előrehaladtával, különösen a nap végén, a terhes nő hajlamos az alsó végtagok duzzadására a folyadék visszatartása miatt. A legtöbb esetben ez nem valami súlyos vagy kóros.
Valójában a terhesség alatt a láb duzzanata nagyon gyakori tünet, amely a lábak megnövekedett vénás nyomásával és a nyirok áramlásának elzáródásával függ össze.
Igen, együtt kell elemezni artériás magas vérnyomás vagy proteinuria (felesleges fehérje a vizeletben). Ezekben az esetekben más problémák jele lehet, amelyeket az orvosnak értékelnie kell.
Gyakorlatok a láb duzzanatának csökkentésére terhesség alatt
Általában, a terhes nő számára ajánlott fizikai aktivitást gyakorolni. Ezzel a jó szokással csökkentheti a túlsúly kockázatát és az olyan állapotokat, mint a terhességi cukorbetegség, a preeklampszia, a koraszülés, a visszér vagy a duzzanat. Pszichológiai szinten is segíthet megelőzni a szorongást és a depressziót.
Gyakorlás közben azonban a nők meg kell tennie bizonyos óvintézkedéseket, hogyan lehet elkerülni a nagy hatású tevékenységeket, valamint meghaladni például az orvos által ajánlott fizikai aktivitás idejét.
Aerobic a medencében
A terhes nők számára kiváló lehetőség a medencében elvégezhető gyakorlatok. Különleges, gyakorlata aerobic vízben segíthet javítani a diurézist és csökkentse a láb duzzanatait terhesség alatt.
Azt is tudom elkerüli az ízületekre gyakorolt hatást, javítja a keringést és megakadályozza a hátfájást. Ezért ajánlott fél órás foglalkozásokat végezni, mindaddig, amíg semmiféle kényelmetlenséget nem érez.