Gyakorlatok a medencében terhes nők számára - TodoPapás
A terhes nők számára a születés előtti úszás a séta mellett a legalkalmasabb sport. Ez egy nagyon komplett gyakorlat, kevés kockázattal és nagyon kellemes, különösen a forró hónapokban. A vízben könnyednek és mozgékonyabbnak érzed magad, ezért kevesebb erőfeszítést teszel meg, és könnyebben ellazulsz.
Index
A terhesség alatti úszás előnyei
Az úszás szintén kiváló kiegészítője annak, hogy nemcsak a terhesség, hanem a szülés terén is kiválóan fejlődjön.
A testmozgás hozzájárul a jobb szüléshez és természetesen a jobb felépüléshez. A testedzésnek, a terhességi állapothoz igazított gyakorlatokkal, elő kell segítenie a test felkészülését olyan fizikai erőfeszítésekre, mint a szülés. Az úszás vagy a vízi torna pedig a legjobb lehetőség, mivel ezek légző- és izomgyakorlatokkal járnak, amelyek nagyon hasznosak a terhes nők számára.
Nem hagyhat ki .
Játék a medencében
Itt a nyár! Kétségtelen, hogy ez az ideális alkalom arra, hogy a gyerekekkel együtt élvezze az úszómedencéket, és megtanítsa őket számtalan különféle játékra, amelyet ez a közeg kínál. Tökéletes hely, amely számos előnye mellett lehetővé teszi, hogy hűsöljön és élvezhesse nyaralását a kicsi, tehát… csecsemők a vízben!
És még:
Ajánlások és figyelmeztetések
- Célszerű ezeket a gyakorlatokat a második trimesztertől 8 hónapig végezni. Mindig a nőgyógyász engedélyével.
- Ha a terhesség előtt volt atléta, akkor folytathatja a sportot a terhesség alatt, mindaddig, amíg csökkenti az intenzitást, és természetesen kerülje mindazokat a sportokat, amelyek leesés, trauma vagy baleset kockázatával járnak (motorozás, hegyikerékpározás, lovaglás, korcsolyázás, síelés, szörfözés, harcművészetek stb.). Az úszás lehetővé teszi a nők számára, hogy teljes, vonzó és biztonságos sporttal fizikailag aktívak maradjanak.
- Ha nem sportolt, és nem szokott semmilyen testmozgást végezni, akkor a terhesség kiváló alkalom a kezdésre. Ezeknek a nőknek a vízben való séta és testmozgás az ajánlott tevékenység. Kezdje napi 30 perccel, heti 2-3 alkalommal.