Gyakorlatok a nagyobb egyensúly érdekében - jobb az egészséggel
Nem kell zsonglőrnek lenned, ha nagyobb az egyensúlyod. Is szükségünk van rá a mindennapi tevékenységekhez: az utcán járásból, létrán mászásból vagy táskák cipeléséből a piacról. Ezért a következő cikkben néhány gyakorlatot adunk a stabilitás növelése érdekében.
Miért veszítjük el az egyensúlyunkat?
A stabilitás és az egyensúly az egészség két fontos tényezője. Nem mindig kapják meg a megérdemelt fontosságot, mivel ez megtörténik, például bőrrel vagy hajjal.
Különböző okok vannak, amelyek miatt "kiegyensúlyozatlanul állunk"”. Összefüggnek az érzékelőkkel, amelyek lehetővé teszik, hogy "egyenesen" járjunk.
Gyakorlatok a nagyobb egyensúly érdekében
A következő gyakorlatokkal számos előnyt szerezhet, ha egészséges rutinba veszi őket. Például, nemcsak a nagyobb egyensúly megteremtésére szolgál, hanem a hangvételre is lábak, lábak és térdek.
1. Guggolás
Elég “híresek” az edzőteremben, mert a legtöbben csinálják őket. Otthon problémamentesen elvégezhetők és a lábak, a combok és a borjak izmainak erősítésére szolgál.
- Álljon lábaival csípő szélességben. Mindig egyenesen háttal.
- Hajlítsa meg térdeit, és lassan engedje le a törzsét. Az elképzelés az, hogy a combok a legközelebb érnek a talajhoz, de nem kell túlterhelni magad.
- Tartsa a pózt 5 másodpercig és menj vissza az elejére. Végezzen el 10 ismétlést.
2. "Másképp" járj
Ahelyett, hogy előre mennénk, azt javasoljuk neked hátra és oldalra. Mindig sík és tágas helyen. Próbáld meg ne fordítani a fejed abba az irányba, ahol jársz.
Miután gyakorolta ezt a gyakorlatot néhányszor, megnehezítheti egy kicsit: álljon lábujjhegyen, és ugyanazt az utat hajtsa végre hátul és oldalanként is.
Egy másik lehetőség másként járni és javítani a koordinációt egyik lábát a másik elé kell helyezni, egyenes vonalat követve (ami képzeletbeli lehet). Ugyanazt, amit kötéllel járók vagy zsonglőrök.