Gyakorlatok a nyeregtáskák csökkentésére Crianza Natural

Fejlett

Házi edzéstervvel dolgozom, álló kerékpárokkal foglalkozom, és ez segít a farizom, a comb és a has "áthelyezésében", de szeretnék néhány konkrét gyakorlatot elvégezni a nyeregtáskák csökkentése érdekében.
anSegíthetnél nekem?

Szerkesztette lau_paris - 2013. február 8., 11:41

Fejlett

Az oldalán fekve, az alkaron nyugszik, mindkét lába félig behajlítva.
Ezután emelje meg a "felső" lábat, ügyelve arra, hogy párhuzamos legyen a másikkal, forgás nélkül, csak elrablással. Jobb lassan felfelé és lefelé haladni, jól irányítva. amikor lemegy, ne támogassa és menjen vissza. 8-as sorozat.

Mindenesetre a konkrét gyakorlatok tonizálják a területet, és jobb megjelenést kölcsönöznek, de a térfogat változása csak kalóriadeficit mellett érhető el, amely szisztémás, nem helyi.

P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!

Fejlett

P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!

Fejlett

Szerkesztette Isobelnoventa - 2013. június 27., 12:56

Fejlett

Has: hipopresszív, rsf. Nincs abs.
Az adduktori izmok (belső terület) általában hipertóniák, ezért nem túl jó ötlet extra munkát adni nekik, egy másik kérdés a vastus internalis (belső terület, de közelebb a térdhez) erősítése lenne, funkciója az utolsó fok a térd meghosszabbítása, ellipszis vagy lépcső, vagy egy kis futás általában jól működik.

A cellulitit tekintve Keringési probléma, így ha nagy intenzitású munkát végzünk az adott területen, akkor még rosszabbá tesszük, mert a bőr mikrocirkulációjából ellopjuk a vérellátást, hogy a láb erős izmainak átadhassuk. Sokkal megfelelőbb egy könnyű vagy mérsékelt testmozgás és masszírozás a zuhany alatt az ujjakkal, vagy a lószőr kesztyű távozáskor a keringés aktiválásához

P. A szeretet varázsa bevitt az életünkbe.
Megtanulni élni:)
X.15/15/15 A legédesebb meglepetés!

Fejlett

Az oldalán fekve, az alkaron nyugszik, mindkét lába félig behajlítva.