Gyakorlatok a pufók karok lefogyásához 10 perc alatt Új nő

Írta: Karen Hernndez

Nagyon gyakori, hogy zsír van a karokon, és bár nincs semmi baj a vastagsággal, nincs olyan, mint egy tónusú végtag.

pufók

A karod erőt és kitartást nyújtВ a csuklónkra és a kezünkre. Ezek a legfontosabb eszközeink a környezetünkkel való interakciónak. Még a rendszeres könnyű testmozgás is erősítheti az izmokat és megkönnyítheti minden életkorú ember életét.

Bár igaz, hogy a fegyverekhez kapcsolódó gyakorlatok többsége extra súlyt igényel, vannak módok arra, hogy formájukba hozzák őket anélkül, hogy költekeznének vagy megnehezítenék létezésüket. A titok néhány módosítás. Ez azt jelenti, hogy súlyzók vagy súlyok helyett használjon pár vizes palackot, hogy nagyobb ellenállást biztosítson a mozgásnak. Egy másik módosítás a pad vagy a lépcső használata. Még mindig nem gondolja, hogy a karjaival könnyebb lehet dolgozni? Nézd meg ezt az áramkört!

Tricepsz bemelegítés

-Nyújtsa karjait oldalára, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, tenyerét lefelé tartva.

-Végezzen 1-3 ilyen mozdulatot.