Gyakorlatok a scoliosis elkerülése érdekében; Egészség a kezedben
A hátproblémákkal, például a gerincferdüléssel küzdő emberek között az egyik tévhit, hogy azok, akik ebben az állapotban szenvednek, kerüljék a fizikai tevékenységet. Bár igaz, hogy a scoliosisban szenvedő betegeknek kerülniük kell bizonyos mozgásokat, amelyek általában rontják az állapotot, vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a scoliosis okozta fájdalmat.
Az olyan nagy hatású gyakorlatok, mint az ugró, a sprint és az ugró, amelyek mindkét láb használatát megkövetelik, az alacsony hatású gyakorlatoknál többet nyújtanak a csontok megerősítésében, nagyobb erő, állóképesség, mozgékonyság és koordináció fejlesztésében. Ezeket a nagy hatású gyakorlatokat azonban csak akkor szabad elvégezni, ha a görbe 20 fok alatt van, és miután belépett az edzésprogramba.
Gyakorlatok, amelyekre nagyon oda kell figyelni
1- Súlyemelés
Tegyük fel, hogy gerincferdülése van, és a gerincoszlopának görbülete elszakított egy izmot a hátán. Ez azt jelenti, hogy a hagyományos súlyemelő gyakorlatok több kárt okoznak, és nagyobb nyomást gyakorolnak a gerincre, különösen, ha túl nehéz súlyokat emelünk.
2- Jóga fekvőtámaszok
A Scroth Method weboldal információi szerint egyes jógapózok fájdalmat okoznak neked, mivel túl nagy nyomást gyakorolnak a hátadra. Ez magában foglal minden olyan testtartást, amely hátra hajlítást igényel, például a kobra helyzetét, ahol hasra fekszel, és kezed segítségével emeld fel a felsőtestet a talajtól.