Gyakorlatok a stressz kivonására és eltávolítására; s a hátadból

Ha sok időt tölt ülve, akkor ki kell nyújtania a hátát

stressz

Ez a hát-, váll- és nyaki fájdalom, hadd mondjam el, az esetek többségében puszta stressz. Ha ehhez hozzátesszük, hogy soha nem tartunk szüneteket és órákat töltünk ülve, akkor ez a fájdalom fokozódik. Gyakorolni kell, de nem csak a fogyáshoz, hanem a gerinc nyújtásához és a Notre Dame púposával való versenyzés elkerülése érdekében.

5 Gyakorlatok a hát visszavonására és kinyújtására

1 láb fel

Hanyatt fekve hajlítsa meg az egyik lábát, és hozza a mellkasához, két másodpercig ölelje át a karjaival, ugyanezt tegye a másik lábával is. Ismételje meg ezt háromszor. Ezután vegye el mindkét lábát, és hajlítsa meg őket egyszerre, ölelje át még két másodpercig.

Galéria: Egyszerű jógapózok, amelyek enyhítik a hátfájást, és csak néhány percet vesznek igénybe (Attitudeefem)