Gyakorlatok a súly és a hang elvesztéséhez - Fit Motivus
Gyakorlatok a fogyáshoz és a test testhangolásához
Milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy lefogyjon és tonizálja az egész testet? Van-e jobb egyfajta gyakorlat, mint a másik? Az egyik leggyakoribb hiba olyan gyakorlási rutinok végrehajtása, amelyek nem felelnek meg a céljainak.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy milyen típusú edzésekre és gyakorlatokra kell összpontosítania, hogy lefogyjon és tonizálja az egész testet. Meglátjuk azt is, hogy működik ez a "alakformálás".
Hogyan fogysz
Először is világossá kell tenni, hogyan történik a fogyás. Igen vagy igen a fogyáshoz elengedhetetlen az energiahiány. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire a testének szüksége van.
Ily módon ezt a kevesebb energiát, amelyet adsz neki, a tested leveszi a zsírtartalékaiból. Sokkal több információval rendelkezik erről a fontos pontról ebben a cikkben.
HOGYAN HANGOLJUK A TESTET
Számos testmozgási rutint, gélt, ételt vagy diétát látunk, amelyek tonizálásra szolgálnak. Ez nagyon szépen hangzik, mert szinte mindenki keres, valószínűleg te is.
Feszes és kemény karok és lábak, anélkül, hogy puhák lennének. Nem túl nagy, de ezzel a hangvétellel nagyon esztétikus testet kapunk. A hasi zsír, amely nem tetszik nekünk, azt akarjuk, hogy ez a terület kemény legyen és a hasizmok megjelölésre kerüljenek.
Ennek a megjelenésnek a megszerzése egyértelmű, hogy lehetséges, de nem úgy érjük el, ahogyan eladták nekünk. Tónusú megjelenést kaphat? Igen. Vannak gyakorlatok a fogyás és a test tonizálása érdekében? Ne.
ZSÍR VESZÉSE VAGY NYERJE AZ IZOMOT
Felülés közben azt gondoljuk, hogy ha ezt a belet megdolgoztatjuk, az kemény bélré válik. A tricepsznek, a kar hátsó részének gyakorlása során azt gondoljuk, hogy kemény és szilárd lesz.
Megmagyarázom, miért nem ez a helyzet. Meg kell különböztetni, hogy egyrészt izomzatunk van, másrészt az izom felett van egy többé-kevésbé zsírréteg, amely eltakarja. Ha a zsírréteg nagyon nagy, akkor alig fogja tudni értékelni az alatta lévő izmot, amely valóban rendelkezik a kívánt hasizom formájával, vagy a karjának határozott részével.
Ennek ellenére eljött az ideje, hogy bemutassuk önnek a hegyi barátunkat.
Mit kell tennie, hogy elveszítse és "hang"?
Amit itt lát, az egy hóval borított sziklahegy, csodálatos, nagyon boldog nap mellett.
A hegy a tested, a szikla az izmaid és a sziklát borító hó a kövér. És ne felejtsd el a napot, a nap nélkül tegyük meg, amit csinálunk, a hó nem múlik el, a nap az kalóriadeficit amit korábban említettünk.
Amint láthatja, mivel állandóak vagyunk és fenntartjuk az energiahiányunkat, fokozatosan elveszítjük zsírunkat. Ily módon megkapjuk az izomzat formájának értékelését.
Ahogy a hó nem fordult sziklává, hanem olvad és feltárta a már ott lévő sziklát, ugyanez történik a zsírjával is. Nem tudja tonizálni a testét, elveszítheti a zsírját, és megmutatja az izom gyönyörű formáit.