Gyakorlatok, amelyek javítják a hasunkat - Viszlát a mérlegtől
Éppen elérkezünk az év azon időszakához, amelyben jobban aggódunk a kilóinkért és különösen a hasban felhalmozódó zsírért.
El akarjuk kezdeni a fürdőruhát vagy a bikinit, azokat a könnyebb ruhákat, amelyek mindent megjelölnek, és törődünk a megjelenésünkkel.
Hétfőn már beszéltünk a menopauza idején a hasban felhalmozódó zsírról ... ezt a hetet a hasnak szenteljük, mert holnap a téma egy másik aspektusát is érintjük.
Többször beszéltünk a has átmérőjének fontosságáról, mert ez összefügg a metabolikus szindróma jelenlétével vagy sem, bizony sokszor végeztünk hasi gyakorlatokat, és megpróbálunk gondoskodni az étrendünkről.
De nem szabad elhanyagolnunk a has összes izmát, mert gyakran csak a felszínes izmokat dolgozunk, és elfelejtjük, hogy a hasnak vannak más fontosabb mélyebb izmai is ... főleg a keresztirányú izomzat.
A keresztirányú izom nem látható... ez egy izom belsőbb, amely gondoskodik a hasi szervek helyben tartásáról, és segít megelőzni a hátfájást akkor is, ha jól áll. Ha ez az izom erős és tónusú, akkor hasunk laposabb lesz, és még jobban javul, ha jó étrendet adunk hozzá.
Gondolhatja, hogy nincs ideje ... de ez csak a javaslat, az akarat, a motiváció kérdése ... elegendő lehet, ha mindennap csak 15 perc gyakorlattal ... tehát csak az ébresztőóra beállításával 15 perc múlva elérhetjük.
Íme néhány gyakorlat, amelyek a teljes keresztirányú izmot célozzák.
1-Statikus vas