Gyakorlatok azoknak a karoknak a megmunkálására, amelyekkel NEM kell súlyokat terhelni

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg arról, hogy Ön miként használja webhelyünket a közösségi média, a reklám és elemzési partnereinkkel. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.

Test

Lehetséges szexi karok súlyzók nélkül? A válasz igen, és ezek a saját súlyú gyakorlatok bizonyítják. Készüljön fel rövid ujjú viseletre!

Ha nincsenek súlyzók a házában, vagy egyszerűen nem szereti a súlyokat, akkor ezek a gyakorlatok kesztyűként fognak megfelelni. pexels.com

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

Fegyver

Dolgozzon a karjaival súlyokkal Nagyszerű az izmok tonizálásához, és fokozatosan megszünteti azt a felesleges zsírt, amelyet nehéz diétával vagy kardióval eltávolítani. Tudjuk azonban, hogy nem sok nő szeret hordani súlyzókat, vagy egyszerűen nem tudja otthon csinálni helyhiány vagy kisgyerekek miatt otthon.

Te is közéjük tartozol? Ne aggódj! Itt vannak a legjobbak kar gyakorlatok súlyok nélkül ez megadja az ütést, amire szüksége van az edzéshez. A jegyeiden, készen állsz? edzeni!

GYAKORLATOK FELTÉTELEK KEZELÉSÉHEZ SÚLY NÉLKÜL

Tricepsz Dips

A tricepsz azok az izmok, amelyek a fegyver ahol általában több zsír halmozódik fel. Dolgozzon velük ezzel gyakorlat! Feküdj a hátadon egy szilárd padon, széken vagy fotelben, és támaszd karjaidat az ülésen, miközben a lábadat előre nyújtod. Most tartsa egyenesen a hátát, és engedje le a törzsét, amíg a farizom szinte hozzáér a padlóhoz. Menj fel, és ismételd meg a három mozdulatot, 12 mozdulatból.