Gyakorlatok botokkal a derék csökkentésére - Karcsúsító

A diéta súlycsökkenés és aerob tevékenység, a derék finomítására szolgáló gyakorlatokról is gondoskodnunk kell.

botokkal

Az egyik legjobb derék gyakorlatok az, amelyet pólusokkal végeznek. Nagyon egyszerű, és nem kell edzőterembe járnod, ha állandó vagy, akkor naponta otthon is megteheted.

Szüksége lesz edzőpálcára, vagy használhat seprűt is. A válladra teszed, és egyik oldalra fordulsz, a másikra. 30-szor meg kell ismételnie a gyakorlatot mindkét oldalon. Egy másik kiegészítő gyakorlat abból áll, hogy a klub ugyanabba a helyzetbe kerül, de fordulás helyett fel és le megy az egyik és a másik oldalon. Ezeket a gyakorlatokat ülve vagy állva, nyitott lábbal végezhetjük.