Gyakorlatok és diéták Hogyan vigyáznak magukra a híres Taylor Lautner
Először meghatározta a heti edzés óráinak (célsúly x 2) x (heti edzésórák száma + 9,5) alapján egy kalóriamennyiséget, amely izomra gyarapította Taylorot, és mindig van energiája az edzésekhez. fehérje (kívánt tömeg x 2 grammban), zsír (elérni kívánt gramm grammban) és szénhidrát mennyisége (napi kalória - [(4 x tiltakozás grammja + + gramm zsír x9)]/4 grammban).
Ezután felosztotta ezeket az összegeket a napi étkezésekre, amelyeket meg fog tenni, nem számít, hogy 3 vagy 6 (Taylor esetében 6 volt), és egy személyes szakács készítette neki az étlapot naponta, edzője mellett üldözi, hogy kihagyjon minden étkezést, mivel ez elengedhetetlen volt az izomfejlődés szempontjából.
Edzés: Taylor körülbelül két év alatt több mint 10 kilogramm izomot gyarapított, a teljes ektomorf testtől kezdve egy sportos és izmos testig, nagyon jó meghatározottsággal, és mindezt egy nagy terhelésű edzésnek köszönhetően. Az első dolog az adaptációs rutin volt, de rövid ideig, amint világos fogalmai voltak, elkezdte terhelni a súlyokat a Taylor által támogatott maximális súllyal.