Gyakorlatok és tippek a zsírvesztéshez az izomtömeg csökkenése nélkül

Súlytartó edzés

Az edző hangsúlyozza a testmozgás fontosságát. „Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, izomtömegünk megőrzése érdekében a legjobb, amit tehetünk, az a testmozgás. Az alacsony kalóriatartalmú étrend testmozgás nélkül izomtömeg-csökkenéshez vezet, míg a fizikai aktivitás hozzáadásával zsírt veszítünk, fenntartva az izomtömeget. Azt tanácsolom ellenállási gyakorlat súlyokkal, de idősebb embereknél az aerob testmozgás is nagy segítség lehet ”- mondja nekünk.

zsírvesztéshez

Milyen gyakorlatokat tehetünk annak elérése érdekében?

-Az aerob gyakorlatok, például a kerékpározás, az úszás, a futás vagy a zumba gyors és magas kalóriakiadással járhatnak, de az erőnléti edzéssel azonos vagy jobb eredmények érhetők el.

-A jól megtervezett súlyzós edzés keményen dolgozik azáltal, hogy növeli az alapanyagcserét. és a test lerakódásainak, azaz a glikogénnek és a zsíroknak a felhasználásával.