Gyakorlatok fogyás otthoni szórakozás Bailonga
Hello barátok! Ma áttekintjük a Gyakorlatok, hogy vékony legyen otthon hogy szórakoztatóak és mi nem vagyunk lusták őket megtenni. Számunkra kulcsfontosságú szempont az lesz, hogy jó zenével és tánccal végezzük őket!
Ez az edzés kardió gyakorlatokon fog alapulni, bár tartalmazhat némi súlyú rutint, hogy az izomcsoportokban valamivel jobban befolyásolja.
Az első dolog az összes ízület felmelegedése lesz. Ehhez fitnesz táncos foglalkozásokat fogunk használni, amelyek során az összes izomcsoportot megmozgatjuk.
Ezek gyakorlatok a fogyáshoz Segítenek abban, hogy aktiváljuk az egész testünket, különösen a lábakat, az alapelemeket, hogy formában legyünk!
Körülbelül 20 percig tartó bemelegítéssel kezdjük, ez a minimális idő szükséges a kalóriák elégetéséhez.
A Bailonga Fitness-en belül megtalálható a Bemelegítés kategória. Vannak tánc fitnesz koreográfia könnyen követhető és nagy energiafelhasználással.
Anélkül, hogy észrevennénk és élveznénk a táncot, aktiváljuk a testünket azzal, hogy olyan hűvös dalokra táncolunk, mint az Inna Gimme gimme, olyan klasszikusok, mint a Walking on Sunshine vagy az elektronikus zenei dalok, mint a My Way by Calvin Harris, erőteljes ritmusokkal, amelyek tökéletesek az ilyen típusú edzésekhez.
Miután a munkahelyünkön vagyunk, kifejezetten különböző izomcsoportokon dolgozhatunk. Javasoljuk, hogy heti két napon dolgozzon az alsó testen, két napon a felsőtesten, és ha lehetséges, minden edzésnapján szánjon legalább 5 percet speciális hasi gyakorlatokra.
Kulcspont a gyakorlatok a fogyáshoz és általában véve az ismétlések lesznek. Mindig legalább 8 ismétlésből álló blokkokat hajtunk végre, és ezeket a gyakorlatokat legalább 3 körrel megismételjük.
Például egy héten többet dolgozhatunk a lábunkon olyan egyszerű gyakorlatokkal, mint például a Mennydörgés dallal való rutinunk, ahol plies, szumó guggolás, oldalirányú lépés és visszapattanás gyakorlatokat végzünk a láb felső külső részének megmunkálására.