Gyakorolja a lábakat és kerülje a comb dörzsölését - 1. kép
Fogynak, tonizálnak és küzdenek a narancsbőr ellen
És természetesen figyelnie kell a diétát. A lábak karcsúsításához és megerősítéséhez, valamint a térfogat csökkentéséhez, hogy elkerülje a combok dörzsölését, módosítanunk kell a menüt. Az alábbiakban elmagyarázzuk neked.
Úszás, a lábad szövetségese.
Futás vagy gyaloglás
A futás nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és eltávolítsa az extra kalóriákat. Rendszeres elvégzése segíteni fog megszünteti a narancsbőrt, fogyjon le és erősítse meg a lábakat, В mivel ez kedvez a test zsírszövetének fogyasztásának, azt mondják nekünk a Spacefit-től.
'Step'В
A lábad erősítésére és tonizálására utal ez a gyakorlat, mivel kombinálja az aerobikot a testépítéssel. Megteheti úgy, hogy egy lépéssel lefelé és felfelé halad, ha nincs meg a téglalap alakú platform, amelyet lépésnek nevezünk.
A lépés egyik előnye, hogy előnyben részesíti a rugalmasságot és a koordinációt, mivel a koreográfiában a lábak és a karok állandó mozgását igényli.
Biciklizés
Ha rendszeresen gyakorolja ezt a sportot, idővel el fogja érni határozottabb lábak és elkerülni fogja a combok bosszantó dörzsölését - mondják nekünk az Intiminától. Ezenkívül divatos! Próbáljon néhány napig autóval vagy tömegközlekedéssel lecserélni kerékpárt, vagy hétvégén használja ki, és sétáljon át a hegyek. Kezdheti a napi 25 percet.
Ugrókötél
Erős kardiovaszkuláris edzésnek tekintik, amely lehetővé teszi fogyni és kalóriát égetni, olyasmi, ami kétségtelenül segít karcsúsítani a lábát és meghatározni őket. Ez az egyik olyan sportág, amely a legtöbb és legjobb előnyt nyújtja, bevonva a test minden izmát. Ezenkívül jót tesz a szívnek, mert segít csökkenteni a pulzusszámot és a vérnyomást - biztosítják az Intimina. Javasoljuk, hogy a hét 5 napján, 10-20 perces munkamenetben végezze el.