Gyakorlatok, hogy fittek legyenek és lefogyjanak, amelyeket a; ofi; Szolidaritás
Szeptember 11. Az „irodában” elvégezhető gyakorlatok fitt és fogyás érdekében.
Életed nyolc óráját töltöd a hét öt napján a számítógép képernyője előtt ülve, olyannyira, hogy nem tudod, hogy te nézel-e rá, vagy ő néz rád. Valahányszor a szemed elfordítja a tekintetüket, csak az út másik oldalán lévő járdákat és épületeket láthatják, az utcán teljes szabadságban sétáló embereket, miközben Ön még mindig bezárva van a ketrecként szolgáló irodában. És természetesen annak az időnek a nagy részét üléssel töltöd.
Természetesen, amikor hazaér, úgy tűnik, hogy lelkileg és fizikailag is megvertek. Az egyetlen dolog, amit meg akar tenni, az, hogy lefekszik az ágyba, hogy megvárja az újabb rutinnap érkezését. Hiba. Több mint valószínű, hogy a képernyő előtt állandóan görnyedve nyaki fájdalmat, hátfájást és néha légzési nehézségeket is okoz. Ezenkívül a mozgásszegény életmód vezetése (még akkor is, ha nem ezt választotta) rendkívül káros az egészségére. Mit tegyek akkor?
Stretching gyakorlatok
Nem szükséges sok pénzt költeni az edzőteremben, hogy a nappaliban tökéletesen megcsinálhassa azt. Ha még soha nem próbáltad a jógát vagy a Pilates programot, ezek a gyakorlatok valamivel többe kerülhetnek, de ne aggódj, a gyakorlat tökéletes. Ha el akarja szüntetni a fájdalmat és azt az érzést, hogy egy robotra van szüksége olajra, ami nagyon jellemző a sportórákra, próbálja ki ezek egyikét.
A jógaórákon „macskaként” ismert póz kiválóan alkalmas az alsó hátfájás enyhítésére. Helyezze mindkét kezét a szőnyegre/takaróra/bármi másra, amelyet használni szeretne, és néhány pillanatig utánozza a macska testtartását.
Ezután hajlítsa meg a testét, mintha a hasával szeretné megérinteni a padlót. Ismételje meg többször. Ez a testtartás kobra néven ismert, és ezúttal a hát felső részének nyújtására szolgál. Több ismétlést is végezhet, amíg úgy érzi, hogy a feszültség apránként eltűnik. Egy másik trükk az, hogy feláll és megpróbálja megérinteni a lábát. Ha ezeket a gyakorlatok előtt és után megpróbálja megtenni, akkor nagy változást fog észrevenni.