Gyakorlatok, hogy karácsony után formába lendüljünk - Diario de Mallorca
Kombinálja az egészséges étrendet a testmozgással, hogy elveszítse az ezen időpontok alatt meghízott kilókat
Hírek mentve a profilodba
Gyakorlatok a karácsonyi túlzások leküzdésére. Getty Images
A A karácsonyi túlkapások megtérülhetnek testünkhöz. Miután január 6-a véget ér, és megette az utolsó darab roscónt, elkezdte megbánni. A skála magasabb, az alakod már nem ugyanaz és itt az ideje, hogy visszaálljon a formájába és lefogy.
Az első tennivaló a egészséges diéta. Nincs több nehéz étel, édesség, csokoládé, szószok és kalória. Karácsony után zöldségek, gyümölcsök, grillezett húsok és halak térnek vissza. Ezeknek az étkezéseknek kell kombinálja őket a testmozgással, Mivel ha nem mozdulunk el, nem fogunk kalóriát égetni, és ezért nem veszítjük el azokat a kilókat.
Gyakorolni nem kötelező edzőterembe járni rutinnal, amelyet e központok egyikében kell végrehajtani. Tökéletesen megteheti otthon vagy az utcán egy barátjával vagy családtagjával.
Ha szeretne formába lendülni az ünnepek után, megmutatjuk öt gyakorlat mi segíthet neked.
Séta és futás
Semmi sem egyszerűbb, mint felvenni néhány kényelmes ruhát és inget, és kalandozni. A séta és a futás arra szolgál aktiválja a szervezetet vagy a égesse el a kalóriákat napja.
Fizikai állapotától függően előfordulhat, hogy az első hetekben a gyaloglásra kell korlátozódnia, és változtatnia kell a tempón, amíg el nem indul a verseny. A legfontosabb az megtalálja a tökéletes rutint és menetrendet, azaz heti 4 vagy 5 napon találjon rést ennek a sportnak az elvégzéséhez.