Gyakorlatok otthon a fenék, a lábak és a has feszesítésére

A karantén miatt időnk nagy részét üléssel töltjük. A szakértők valójában emlékeztetnek arra, hogy ez a mozgásszegény életmód, amelyre a bezártság kényszerít minket, akár öt kilót is elérhet, emellett károsíthatja testi és lelki egészségünket. a testmozgás jó.

fenék

Akár fel és le a lépcsőn, akár a folyosón, az álló kerékpár, az elliptikus vagy a futópad használatával, ha rendelkezünk ilyen eszközökkel a aerob edzés. Ezenkívül kiegészíthetjük a következő tervvel, amely egyszerre erősíti a karokat, a mellizmokat, a farakat és a lábakat. Tegye ezt más napokon, és jobb formában fejezi be a karantént, mint amennyit elkezdett.