Gyakorlatok térdproblémákkal küzdőknek - Jobb az egészséggel
Sok olyan ember van, aki térdproblémákban szenved sérülés után, vagy az életkorral járó tipikus kopás miatt.
Lehet, hogy egyszerű ízületnek tűnik, de az ortopédek szerint az egyik legösszetettebb.
A térd Ők felelősek a súlyunk támogatásáért, amikor állunk, és azokat, amelyek lehetővé teszik, hogy hajlítsuk és kinyújtsuk a lábunkat.
Lenyűgöző és összetett csont-, izom-, szalag- és fibrocartilaginos lemezkészlet, amely a legkisebb probléma, ütés, gyulladás vagy kopás ellenére azonnal fájdalmat okoz, korlátozva ezzel a napi tevékenység.
Mit tehetünk akkor? Az orvosi kezelés követése mellett milyen típusú testmozgást tehetek a rugalmasság javítása érdekében?
Mehetek biciklivel? Kimehetek táncolni, vagy előbb fájdalomcsillapítót kell szednem, hogy meg tudjam csinálni, amit szeretnék? Néhány választ kínálunk a következő cikkben.
Fizikai tevékenységek térdproblémákkal küzdők számára
A sportorvosi szakértők elmondják, hogy a térdproblémák általában életmódbeli szokásainkkal, mozgásszegény életmódunkkal vagy különféle betegségekkel, például ízületi gyulladás vagy csontritkulás, amint arról a Spanyol Reumatológiai Alapítvány beszámolt.
Másrészt a nők nagyobb eséllyel szenvednek a klasszikus csonttömeg-veszteségtől, ezért az ízületek, például a térdek jobban érintettek az idő múlásával.
A térdek precíziós gépek, amelyek az évek során érezhetőek, és amelyekről minden nap gondoskodnunk kell. Keresztül a megfelelő étrend és mérsékelt testmozgás gondozhatjuk mozgékonyságukat anélkül, hogy erőltetnénk őket.
Jótékony sport a térdproblémákkal küzdők számára
A úszás, főleg hátsó módban. Erre utal a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány által végzett tanulmány.
A elliptikus kerékpár (legyen óvatos, mindig mérsékelten). A sportorvosok azt mondják nekünk, hogy meg tudjuk csinálni, mindaddig, amíg felemeljük a nyerget, hogy a térdünk ne legyen túlterhelve, a korábbi kutatások szerint.
Futás vagy séta, amint azt a Hospital de Navarra által elvégzett tanulmány javasolja. Ezekben az esetekben a szakemberek tisztázzák, hogy ha térdproblémáink vannak, a legjobb, ha nem teszünk felesleges erőfeszítéseket, amelyekkel hangsúlyozni fogja a szenvedést vagy sérülést.
Ha Ön azok közé tartozik, akik minden nap sétálni szoktak, akkor nem lesz megfelelő fáradni, vagy nagyon gyors ütemben csinálni.
Mindig nagyon sima menet legyen és olyan terep, ahol nincsenek akadályok, így helyes a lábnyom, ahol megfelelő illeszkedést érünk el a térd és a csípő között.