Tudta, hogy a hideg edzés segíthet a fogyásban

Gyakoroljon szabadban 10ºC alatti hőmérsékleten, feltéve, hogy a szükséges óvintézkedések megtételével és a megfelelő felszereléssel történik, Elősegítené a kalóriák és a felhalmozódott zsír nagyobb mértékű elégetését a testnek a felmelegedés érdekében meghozandó extra erőfeszítések miatt. Hogyan történik ez a folyamat? Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja (madridi) egészségügyi igazgatója ezt magyarázza: "A testnek hőt kell termelnie, hogy megakadályozza a testhőmérséklet csökkenését, így energiát nyer mind az izmok glikogén-, mind a zsírtartalékaiból. Az a pillanat, amikor reszketni kezd., 15 percenként további 100 kcal kalóriakiadás".

hogy

A fogyás felgyorsítása mellett a test kihívása, hogy télen a szabadban sportoljon "erősíti az immunrendszert a leukociták, a kórokozók elleni küzdelemért felelős sejtek számának növelése. "A legújabb tanulmányok szerint akár 30% -kal is csökkenti az" influenzában szenvedés esélyét "." Az ilyen körülmények között végzett edzés a teljesítmény növekedéséhez is vezet. "Minden tulajdonság A szervezet alkalmazkodásának további erőfeszítései révén javultak. Felgyorsul a fizikai alap fejlődése, amely figyelemre méltóbb a szívellenállás, a tüdő kapacitásának vagy a teljes liter vér növekedésének. ".

Mindehhez hozzá kell adni az érzelmi előnyöket is: "Az endorfinok és a különféle hormonok felszabadulása, amelyek jólétérzetet keltenek és megkönnyítik az anyagcsere megfelelő működését. Ez a tényező kulcsfontosságú lehet a téli napokon, ahol az általános sötétség nagyobb. hideg és a nap óráinak leszállása miatt. " Természetesen ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhessük, elengedhetetlen vigyázz.