Gyakorlatok vagy mozgások, amelyek a gerinc vagy a gerinc sérülését okozzák
A terhelések mobilizálása olyan tevékenység, amely a fokozott aktivitás a gerincstruktúrákban. Vannak olyan gyakorlatok, ahol a gerinc struktúráit különböző síkokban mozgósítják a mozgás végrehajtására. Más esetekben, például felső végtagi izmok fejlesztésekor, a gerinc nem mozgósítható, rögzíteni kell. A helytelen technikai tanulás vagy a túlzott terhelés mozgósítása miatti helytelen végrehajtás azonban azt jelenti, hogy elmozdul egy vagy több űrrétegben, növelve a stresszszint a különböző csigolyaszövetekben.
A spinális sérülés megelőző tényezői
Számos vizsgálat állapította meg a szövetben elhelyezkedő nagy lokális terhelés sérüléseket vált ki. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jelentős nyíróterhelések, a kompresszió, a törzs megnövekedett sebessége, az extenzor erõmomentuma a gerincben és a nagy terheléssel végzett munka megnöveli a derékfájás gyakoriságát vagy növeli a gerincsérülés kockázatát (McGill, 2002).
Csigolya csigolyák
A mozgás gyakorisága és sebessége, az erő mozzanata és a tartás
A Ismétlődő mozdulatok, különösen nagy erőkkel vagy helytelen testtartással kombinálva, növelik a mozgásszervi sérülések kockázatát (Barr és Barbe, 2002). A gerincterhelést súlya, valamint a csomagtartó meghosszabbítási sebessége befolyásolja (Granata és Marras, 1995). Davis és Marras (2000) megállapítják, hogy a dinamikus tevékenységek fontos szerepet játszanak az ágyéki rendellenességekben, különösen akkor, ha a mozgás egyszerre több síkon történik, és ha a sebesség nagyobb. A teher gyors emelése a nyomóerők, a nyíróerők és az ágyéki myoelektromos aktivitás nagymértékű növekedését eredményezi (Hall, 1985). Davis és Marras (2000) a csomagtartó mozgására vonatkozó áttekintő munkában azt mutatják, hogy a dinamikus munka növeli a kompressziót 10-50%, az oldalirányú nyírás 50-325% -kal és az antero nyírás 10-30% -kal később. Tartsa a gerincet statikusan rögzítve A gyakorlatok végrehajtása során a linearitás elvesztése és a csomagtartó oszcillációi nélkül csökkenti a kompressziós stresszt és a nyírást.