Táplálkozási mítoszok a testmozgásról és az étrendről, amelyeket meg kell szüntetni, ha fogyni akar
Dr. Ricardo Cánovas "Heti 20 perc, hogy formában legyünk" (bolygó) című könyvében számos meggyőződést rombol le
Könyvében heti 20 perc, hogy formában legyen (Planet) az orvos Ricardo Canovas, orvos, táplálkozási szakértő, karate és judo edző, nagy intenzitású edzést javasol a sport megértésének megváltoztatására. Célja, hogy segítse az embereket az egészséges és izmos test gyors és hatékony elérésében, szigorú tudományos alapokon nyugvóan.
A könyv a munka rutinjainak szemléltetése mellett tartalmaz egy sor tippet az egészséges életmód szokásairól, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a képzés elérje célját. Ebben a könyvrészletben Cánovas 20 mítoszt elemez a fizikai aktivitásról és az étrendről, amelyek többsége téves.
1. Naponta a lehető legtöbb vizet kell inni. HAMISÍTVÁNY
Mivel a víz sem vékony, sem kövér nem tesz téged, csak a vesédet fokozza. Csak akkor szabad inni, amikor szomjasak vagyunk.
2. Sem a has, sem a szauna nem fogy le. IGAZ
Felülés közben nem csökken a has fölötti zsír, és a szaunában csak a víz veszít, nem pedig a zsír, erre törekszünk, ha fogyni akarunk.
3. A kondícióhoz naponta edzőterembe kell menni. HAMISÍTVÁNY
Hozzátenném, hogy "nem sokkal kevesebb": intenzíven, röviden és ritkán, de rendszeresen kell dolgozni járnia.
4. Az aerobik gyakorlása a zsírégetés legjobb módja. HAMISÍTVÁNY
A szív- és érrendszeri munka egy bizonyos idő után égeti a zsírt, de miután leszállt a gépről, már nem égetett zsírt; az izommunka azonban lehetővé teszi a zsírégetést egész nap.
5. A fehérje fogyasztása nem növeli az izomtömeget. IGAZ
A fehérje, függetlenül attól, hogy mennyit szed, soha nem segít az izomtömeg növelésében, mert a test azt veszi, ami neki kényelmes, nem pedig azt, amit szeretnénk.
6. A tornateremben végzett jó munka fájdalmat okoz. HAMISÍTVÁNY
A fájdalom nem indikátor, hanem egy izomfájdalom, amely miatt az izom összezsugorodik, és időbe telik, míg felépül. A legjobb dolog, ha súlyzattal edzünk, az az, hogy egyre többet emeljünk, és ez a legjobb mutató, mivel ez azt mondja nekünk, hogy több erőnk van, több izmunk van.