Gyakorolja a rabszolgát a fogyásért - Kike Martin - KM HIST
Ha te is közéjük tartozol, jó híreket adok neked, "Mentsd meg magad a fáradságot".
Több mint tudományosan bizonyított, hogy a fizikai aktivitás okozta energiafelhasználás nem olyan magas, mint azt a legtöbb ember gondolja. Jelenleg jól elemeznünk kell, honnan veszik ezeket az elégetett kalóriákat, mind a naponta használt pulzusmérőket, mind az edzőtermek kardiógépeinek képernyőit.
Mindezek az eszközök nem teszik egyértelművé számodra, hogy az általad elfogyasztott feltételezett kalóriákhoz hozzáadják azokat az alapkalóriákat, amelyeket már csak a légzés tényére fordítasz. Ez arra késztet minket, hogy vegyük elő a számológépet, és rájövünk, hogy mindaz, ami csillog, nem arany.
Ha kiderül, hogy olyan anyagcseréje van, amely nyugalmi állapotban körülbelül 1800 kcal-t fogyaszt, és ezt a nap 24 órájára elosztjuk, akkor óránként 75 kcal-t adnak nekünk, amelyet már le kellene vonnunk a képernyő. Azt is gondolja, hogy ezeknek a gépeknek, vagy inkább gyártóiknak illúziót kell eladniuk nekünk. Úgy gondolja, hogy kocoghat egy futópadon, láthatja a képernyőn, hogy 1 óra alatt 700 kalóriát fogyasztott, és túlélheti. Ha ennyi lenne az egy óra alatt elégetett kalória, akkor valódi problémáink lennének túlélni az élelmiszerhiány idején.
Látja, hogy minden, ami csillog, nem arany. Most gondolkodjon el, nem lesz-e könnyebb megmenteni ezt a sört egy tortilla-nyárssal, amely máris 400 kcal-t tesz ki, és használja a futópadon, kerékpáron, elliptikusan használt időt produktívabb feladatokhoz?
Ha azt akarja, hogy javítsa fizikai állapotát főként a testösszetétel javításával, arra biztatom, hogy legyen az, amit eszel és mennyit eszik, mi az igazi és hatékony munka a zsírégetés érdekében. Gondoljon arra, milyen egyszerű, ha csak kinyitja a száját, hogy bármit megegyen, amit normálisan fogyasztana egy bárban, és időben feláldozhatja, amelyet ugyanezen kalóriák elégetésére kell szentelnie. Nem azt mondom, hogy a testmozgás nem égeti meg őket, ez nyilvánvaló, egyszerűen azt mondom, hogy könnyebb közvetlenül abbahagyni az evést.
Visszapattanó hatás.
Gondoljon most azokra az emberekre, akik január 1-jén úgy döntenek, hogy elindulnak azzal a küldetéssel, hogy megégessék ezeket az extra csicsákat. Jó cipőt, futókészletet vásárolnak, és kilométereket futnak, miután láttak legalább egy kis oktatóanyagot az első kijáratokkal való szembenézésről.
Jelenleg elég érdekes az áldozat. Izomfájdalom, nem azért, mert a futás nagyon hatékony az izmok edzésénél, hanem azért, mert technikánk eleinte annyira gyenge, hogy izmaink új szögekkel dolgoznak, és emellett nem túl hatékonyak. Emellett az első napokban megpróbálunk összhangban lenni új helyzetünkkel, és egy kis kontrollt fogunk tartani a mindennapi táplálkozásunk során.