5 étel, amely egészségesnek tűnik, de valójában nem az
Szinte bárki tudja, hogy a fánk elfogyasztása, a McDonald's-ba menni egy Big Mac-hez, zselés babot falni vagy napi egy liter Coca Cola-t inni negatív a test számára, növelve többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, az elhízás vagy a cukorbetegség kockázatát . Mindazonáltal, vannak más ételek, amelyeket az emberek rendszeresen fogyasztanak hisz abban, hogy egészségesek és a valóságban vannak hátrányai, amelyeket fontos kiemelni.
Ételek, amelyeket nem szabad enni, ha szorongása vagy depressziója van
Sokuk egészséges verziója kevésbé ismert vagy a nyilvánosság által használt. Ha javítani akar az étrendjén, írja le ezt az öt beutazót hogy azt hitte, hogy a diéta csodaszere, és mégsem olyan egészségesek, mint kellene.
Sok feldolgozott kenyér
A fehér kenyérnek magas glikémiás indexe lehet, míg A 100% -ban természetes teljes kiőrlésű kenyér rendkívül tápláló, biztosítja a korpát és a gabona csíráját, rost biztosítása, amely segít csökkenteni a szénhidrátok és cukrok felszívódását.
A glikémiás index (GI) azt méri, hogy a szénhidrátban gazdag ételek milyen mértékben emelik a vércukorszintet. Az American Diabetes Association szerint a fehér kenyér közös ételn nagyon magas GI 70-es vagy annál magasabb pontszámmal. A kőből őrölt teljes kiőrlésű kenyér azonban alacsony földrajzi jelzésű étel. 55 vagy annál kevesebb pontszámmal.
Felmerülhetnek a olyan összetevők, mint a fitinsav a nem szárított szemekben. Amint azt a Journal of Food Science and Technology-ban megjelent 2015-ös tanulmány rámutatja, a fitinsav megköti a mikrotápanyagokat más élelmiszerekben, és ezáltal ellehetetleníti a szervezet felszívódását.
Ipari gyümölcslé és palackozott turmixok
A szupermarketben található ipari gyümölcslevek a magas kalóriatartalom mellett magas cukortartalmuk miatt károsak lehetnek a szervezetre. A feldolgozás során is elvesznek a gyümölcs hasznos tápanyagai, például C-vitamin, kalcium és rostok, az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
A napos oldalon, Úgy tűnik, hogy a 100% -os gyümölcslé nem növeli a cukorbetegséghez hasonló problémák kockázatát, még ha magas a cukorszintje is. A Journal of Nutritional Science egyik tanulmánya azt sugallja, hogy ez nem befolyásolja a glükózszintet.