Az egészséges élet megkezdésének 10 lépése - Laura Cavero
A reggeli a nap legfontosabb étkezése?
Helló helló! Mi a jobb módja annak, hogy a blogot egy olyan cikkel kezdjük, amelyet elengedhetetlennek tartok mindenki számára, aki egészséges életet akar kezdeni, és nem tudja, hogyan!.
Gondolod, hogy elegendő a jó étkezés? Heti 3 napot edzel (3 óra), a többit pedig üléssel tölted, és aktívnak tartod-e magad? Úgy érzed, hogy több órára van szükséged a napban? Pihensz éjszakára ? Úgy gondolja, hogy stresszt vagy szorongást érez, és étellel frusztrálja? Stb.
Ön a megfelelő cikkben van !, mivel tíz tippet fogok bemutatni nektek, hogy élvezhessétek a teljes és egészséges életet. Az a javaslatom, hogy figyelmesen olvassa el őket, vegyen elő tollat és papírt, írja le és kezdje el apránként új változásokat bevezetni az életébe.
Az, hogy itt olvasod ezt a bejegyzést (cikket), máris nagy előrelépés J
1- ÉTEL
Nyilvánvalóan mindannyian tudjuk, mennyire fontos a helyes étkezés, ezt nagyon is tisztában vagyunk, de sajnálatomra még mindig a gyermekkori elhízás (és a mozgásszegény életmód) egyik úttörő országa vagyunk. A nagy élelmiszeripar és a bennünket telítő reklámok egyáltalán nem segítenek bennünket, mert bizonyos termékeket egészségesnek és csodálatosnak adnak el nekünk, és mélyen bennünket bántanak, de ez egy másik téma, amelyet más bejegyzésekben is érinteni fogunk.
Az étel nagyon kiterjedt terület, nemcsak saláta, mell és gyümölcs elfogyasztásából áll, hanem általában, mivel később bővebben kitérek erre, elmondom, hogy a legfontosabb a friss, szezonális termékek fogyasztása, változatos étrend és nagyon tisztában vagyunk azzal, hogy mit vásárolunk azáltal, hogy megtanuljuk értelmezni az élelmiszer-címkéket.
Mit kellene elsősorban fogyasztanunk? gyümölcsök, zöldségek és zöldségek naponta, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hús, hal, hüvelyesek, tojás, teljes tejtermékek, minőségi zsírok, amelyek a már említett diókon kívül olyan élelmiszereknek, mint például az extra szűz olívaolajnak kell napi fő zsírként szolgálnunk, az avokádó egy másik csillagétel.
Az ellenkező oldalon próbáld apránként eltávolítani a feldolgozott termékeket és az ipari süteményeket az étrendünkből, csökkenteni a finomított liszteket és a fehér cukrot, a feldolgozott húsokat, kolbászokat, ütött, sült, cukros üdítőket és gyümölcsleveket, fogyasztásra kész termékeket stb. ...
Ne feledje, hogy az evés egy dolog, a táplálkozás pedig egészen más, ha belül jó, akkor kívülről is jó. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, az azt mutatja, hogy fizikailag és szellemileg jobban teljesít, a karaktere jobbá változik, több energiája van a dolgok elvégzéséhez, az emésztése könnyű és nincsenek gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségei, jobban pihen, gondolja jobb, és miért ne beszélhetnénk számos betegség megelőzéséről. Kezdjen jobban aggódni, hogy mit eszel, és az életed jobbra fog változni.
2- FIZIKAI GYAKORLAT
Az étel kéz a kézben jár a testmozgással, ha mozogni kezd és gyakorolja a testmozgást, úgy tűnik, hogy a test több egészséges ételt kér tőled, és ez nagyszerű!.
Mit fogok mondani neked, amit ma nem tudsz a sportolás előnyeiről?
Biológiai előnyök, például javított erőnlét és fizikai ellenállás, szabályozza vérnyomásunkat, növeli vagy fenntartja a csontsűrűséget, javítja az inzulinrezisztenciát, segít fenntartani testtömegünket, növeli az izomtónust és -erőt, javítja az ízületek rugalmasságát és mobilitását, valamint csökkenti a fáradtság. De nemcsak itt áll meg, a fizikai aktivitásnak olyan pszichológiai előnyei vannak, amelyek ugyanolyan fontosak, mint az önértékelés növelése, a saját magunkról alkotott kép javítása, a társadalmi elszigeteltség csökkentése, a stressz, a feszültség és a szorongás csökkentése, a kikapcsolódás segítése Ez is segít a depressziós állapotok leküzdésében, pozitívabbá alakítja karakterünket stb., Vagyis javítja általános közérzetünket.
Mondhatnánk, hogy a testmozgás a természetes tabletta, amelyre naponta szükségünk van, hogy jól legyünk.
És ha mindezt tudjuk, miért van még mindig ilyen magas a mozgásszegény életmód aránya hazánkban? Talán azért, mert belépünk egy komfort zónának nevezett hurkolt állapotba, amelyben megszokjuk a semmittevést, és észre sem vesszük, az élet elmúlik és megtesszük semmi sem orvosolja, valószínűleg azért, mert nem akarjuk tudni, és bekötött a szemünk.
Uraim! Az életet csak egyszer éljük meg! Menjetek ki! Ma millió lehetőségünk van a testmozgás gyakorlásának megkezdésére, és ha már régóta gyakoroljátok, akkor sok lehetőségetek van arra is, hogy fejlődjetek és szintet lépjetek.
Edzőtermek, személyre szabott központok, tevékenységek ezrei módosított menetrenddel, embercsoportok, akik futni vagy kirándulni maradnak, az Ön esetére szakosodott helyek stb. Aki nem mozog, mert nem akar, ez egyértelmű!.
Néha igaz, hogy vannak olyan emberek, akik munka és családi okokból nem tudnak mindent kombinálni anélkül, hogy időt szánnának rájuk, de elárulom, mit, itt nincsenek mentségek, és mindig megtehetitek, a szolgáltatásom résznél személyre szabott edzésterveket tartok hogy otthon is meg tudd csinálni őket, amibe ha akarsz, 30 percet fektethetsz, csak 30 percet! Biztosan órákon át nézi a mobiltelefonját.
Azt is elárulom, hogy egyre több tudományos tanulmány kimutatta, hogy nem elegendő csupán egy órát szentelni napjainkban az edzésnek, de elengedhetetlen a MOVE, a munkahelyi gyaloglás, a lépcsőn való felmászás a lift helyett egy szupermarket vagy a legtávolabbi piac, amelyet ki kell használnunk és meg kell mozgatnunk a lábunkat, minden nap 30 percet vagy még többet szánunk egy sétára, ha sok órát ülve dolgozunk, szüneteket tartunk a test mozgatására, sőt nyújtunk is, a tested megköszöni.