Gyakorolja, hány fekvőtámaszt kell tennie a karjainak hangoztatásához

Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amely segít mutogassa tónusú karokat, sok nő egyik célja. De nem csak ezen a területen javítasz, hanem az is, hogy a fekvőtámaszokkal vagy a felfelé tolásokkal meg tudod dolgozni a felsőtest izmait. „Először is meg kell említeni, hogy a fekvőtámaszok par excellence erősítő gyakorlatok. Bármelyik verziójában segítenek abban, hogy erőt és kitartást nyerjünk, és ideálisak a tricepsz és a mellizom megmunkálásához, de edzeni a magot és a hasizmok ”- meséli nekünk Julia Ndocky Ribas, a Fővárosi Fizikai Aktivitás Osztály fizikai és sporttudományi és műszaki tudományok végzettje, aki elmondja, hogy a fekvőtámaszok javítják a rugalmasságot, segítenek a zsírégetésben, erősítik a gerincet és a felsőtestet, ha helyesen csinálják. Sok ok arra, hogy megtanuljuk jól csinálni őket.

Hányat kell csinálni?

Ugyanaz, mint a a guggolások száma vagy hasi, arra gondoltunk, hogy naponta hány fekvőtámaszt (ismétlés/sorozat) kell elvégezni a karok tónusának megteremtése érdekében. - Mindez az egyes emberek fizikai állapotától és céljától függ, amelyért végezzük őket, de fontos, hogy egyre jobban magadat erőltesd. Valami, amit szem előtt kell tartanunk, az az, hogy mellizmos munka és nem csak kar, bár a tricepsz agonista izomként működik. És ennek nagy kardiovaszkuláris előnyei is vannak ”- mondja Alex García, a Fit Club Madrid igazgatója.

---