Gyakorolja otthon Martín Giacchetta ugró emelőit, hogy komplikációk nélkül fogyjon GQ
Martin Giacchetta, a madridi stúdió Boutique Gym és a 2014-es személyi edző FIBO díjának tulajdonosa, megtanít minket ugró emelők gyakorlására.
Keleti gyakorlat elfelejtett fitnesz rutinokban mind a bemelegítést, mind a fogyást egyszerű módon szolgálja.
A Salon Fitness-ben a GQ és az ország legjobb fitneszszakértői kínálják Önnek gyakorlatokat végezhet otthon formában maradni.
Az egyik gyakorlatokat végezhet otthon És ez egy biztos, hogy mindannyian gyakoroltunk valamikor az életünkben, az ugrások. Vele a testnevelő tanárok bemelegítettek minket (javítják a koordinációnkat és mozgékonyságunkat), és a mai napig, nincs olyan kihívás vagy kardió edzés, amely ne tartalmazná ezt az ugrást csillag alakú (más néven csillagugrás), hogy annyi kalória segít égetni ilyen kevés idő alatt. És olyan kevés anyagberuházással!
"Csak a testünkre lesz szükségünk, és alig több, mint egy négyzetméter tér ”- emlékeztet rá Martin Giacchetta, a Boutique Gym stúdió és az FIBO díj tulajdonosa az év személyi edzőjének Spanyolországban 2014-ben, aki ezt is sajnálja ez az alapmozgás az egyik legnagyobb elfeledett a fitnesz világában.
A „híresség edzőjének” becézett személy elismeri, hogy ő általában a személyes óráira vonja be és meghívott minket a videóba, amelyet később megnézhet, hogy ellenőrizze a magas hatékonyságot, dobva nekünk egy kesztyűt (de egy bokszost!): ki az a bátor, aki mer 40 vagy 45 percet ugrani edzésként? ".
Ideális fogyáshoz, ugró emelőkhöz egyszerű végrehajtani –Bár ehhez erő, kitartás, aerob képesség és koordináció szükséges - és ami a legjobb, módosítható az ugrás megnehezítése (talán egy kis súlyt tartva mindkét kezében).
Az egész testtel ritmikusan és folyamatosan ugrálni (karok és lábak egyhangú nyitása és zárása) megnő a pulzus és fokozódik a véráramlás küszöbön áll, ami drasztikusan oxigenizál, a hajszálerek működésének javítása a végtagokban.
Ezen felül, mint minden olyan calisthenics típusú gyakorlatnál, amelyben csak a testsúlyunkat használjuk, ugró emelőkkel sokkal bonyolultabban fogja használni az izmait, mivel az összes izomcsoport átfogó módon erősödik, annak ellenére, hogy a legnagyobb haszonélvezői a borjak, az adduktorok és a tricepszek.