Gyakoroljon reggeli előtt, a fogyás stratégiája Salud La Revista El Universo
Kapcsolódó hírek
Mert Gretchen reynolds
A testgyakorlás előtti böjt csökkentheti a nap hátralévő részében elfogyasztott ételek mennyiségét - derült ki egy fiatal, fitt fiatal férfiakra vonatkozó érdekes kisszabású tanulmányból.
A tanulmány feltárta, hogy a döntés enni reggelit, vagy sem edzés előtt reggel befolyásolhatja a kapcsolatát étel a nap hátralévő részében, összetett és néha váratlan módon.
Természetesen a Súlykontroll korunk egyik legfőbb nyilvános (és magán) aggodalma; A testmozgásnak azonban az a szerepe, hogy segíti az embereket a fogyásban, fenntartásában, vagy bizonyos esetekben néhány kiló hímzésében problematikus. A a testmozgás kalóriákat éget, De sok korábbi tanulmány megállapította, hogy az emberek új edzésprogramot indítanak nem veszítenek akkora súlyt a várakozásoknak megfelelően, mert gyakran ellensúlyozzák a testmozgás során felhasznált energiát később többet eszik vagy kevesebbet mozog.
Ezek általában finom és akaratlan kompenzációk jelzik, hogy a mi az agy belső kommunikációt kap részletezve, hogy mennyi energiát használtunk fel a legutóbbi edzés során és válaszként biológiai jelek amelyek növelik az étvágyunkat vagy csökkentik az aktív vágyunkat. Segítő agyunk nem akarja, hogy energiahiányban szenvedjünk vagy éhen haljunk.
Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend és a testmozgás számos aspektusa befolyásolhatja az egyes emberek mértékét kompenzálja az edzés során elégetett kalóriákat, beleértve a gyakorlat típusát, időtartamát, fizikai állapotát és súlyát.
Gyorsan vagy reggelizni releváns is lehet. Amikor ételt fogyasztunk, testünk a szénhidrátok az élelmiszerből, mint elsődleges energiaforrás. Ezen szénhidrátok egy része a testünkben tárolódik, de ez a belső szénhidrát-tárolás kismértékű a tároláshoz képest zsírok. Egyes kutatók úgy vélik, hogy agyunk különös figyelmet fordít bármelyikre a szénhidrátszint csökkentése és rohan pótolni őket.
Itt van a reggeli bejárata. Ha nem reggelizünk reggel, akkor nem lesz kalória származik abból a táplálékból, amely a testmozgás során energiát termelhet, és ehelyett a a test felhasználja (és csökkenti) tartalékainkat belső szénhidrátok, a zsírunk egy része mellett.
Egyes kutatók arra tippeltek, hogy akkor véget érhetünk pótolja azt a veszteséget később több kalória bevitelével, mint amennyit a gyakorlat és így aláásnánk erőfeszítéseinket arra sújt veszteni vagy megtartani.