Gyermekek heti menüje a januári ételek számára az immunrendszer erősítésére
Étkezési terv a gyermekek számára január hónapban
Január hónapjával belépünk a tél közepére. Egy hónap, amely meleg ételeket és jó húsleveseket kér, az immunrendszerre való odafigyelés mellett. Jó hónap a gyökerek és zöldek, a keserű salátalevelek és a citrusfélék számára.
Bár olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket gyermekeink elvileg elutasíthatnak illatuk vagy ízük miatt, nem szabad abbahagynunk a kínálatukat. Az ismételt élelmiszer-expozíció és a példa a legjobb szövetségesek lesznek a fogyasztás sikeréhez. Vessen egy pillantást erre a javaslatra heti gyermekmenü januárra, étkezési terv, amellyel a gyermekek energiával szembesülhetnek ebben a hónapban.
Heti gyermekmenü januárra
hétfő
| Reggeli | tej teljes kiőrlésű kenyérrel guacamole-ban kenve |
| Ebéd | puding alma |
| Étel | fehérrépa zöld csicseriborsóval + mandarin |
| Falatozás | teljes kiőrlésű kenyér két uncia étcsokoládéval |
| Vacsora | Minestrone leves és párolt kagyló citrommal + almával |
Hogyan lehet tudni, hogy a babámnak hallásproblémája van-e?
TIPP: A citrom nagyon jól esett ebben az időben ételízesítőként, hogy növelje a C-vitamin fogyasztását és segítse a védekezésünket.
kedd
| Reggeli | zabkása zabkása fahéjjal, mogyoróval és mazsolával |
| Ebéd | narancs |
| Étel | széles bab bab polip és kagyló endívia és gránátalma |
| Falatozás | főzőbanán |
| Vacsora | articsóka kemény tojással és sonkával + joghurttal |
TIPP: csak télen és a tavasz tartamáig lehet finom babot élvezni, miközben még gyengéd, és ilyenkor akár a hüvely mellett is meg lehet őket enni. Így emésztőbbek és könnyebbek.
szerda
| Reggeli | tej teljes kiőrlésű kenyérrel, hummuspaprikába mártva |
| Ebéd | friss sajt kivivel |
| Étel | kelbimbó báránypörkölt + datolyaszilva |
| Falatozás | alma és maroknyi pisztácia |
| Vacsora | tőkehal és zöldségleves + narancs |