Gyermektáplálkozás egészséges étrend az egészséges életért
A kiegyensúlyozott csecsemőtáplálást a víz, a gyümölcsök és a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tej és a tejtermékek alacsony zsír- és só-, valamint a hal-, sovány hús-, a szükséges tápanyagok, rostok, antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, hidratálás fogyasztásának elősegítésével érik el, valamint a magas telített zsír-, só- és koncentrált édességek fogyasztásának csökkentése.
Gyermek táplálkozás: az elhízás a legkisebb
Ezenkívül gyermekkoruktól kezdve a gyerekeket meg kell tanítani nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, ezeket a szokásokat pedig az egész családnak be kell tartania, mert különben a kicsik elutasítják ezeket az ételeket.
"Gyermekének kiegyensúlyozott táplálékkal kell rendelkeznie a csecsemő számára, és a legkorábbi életkorától kezdve pontosan úgy kell étkeznie, mint a szülőknek.
„Gyermekének kiegyensúlyozott táplálékkal kell rendelkeznie a csecsemő számára, és a legkorábbi életkorától kezdve pontosan úgy kell étkeznie, mint a szülőknek.
Sajnos szembesülünk egy problémával, azzal a ténnyel, hogy Spanyolországban a táplálkozási oktatás viszonylag alacsony, és a legtöbb szülő hajlamos arra, hogy gyermekének egészségtelen ételeket adjon, sok édességet adjon gyermekének, Ön nem tartja tiszteletben az étkezések idejét.
Azonban rendkívül fontos a gyermek táplálkozása, hogy megtanítsuk gyermekeinket egészséges életmódra az első életkortól kezdve, és ne várjuk meg, amíg belépnek az iskolába vagy serdülőkorban, hogy megtegyék ezeket az intézkedéseket.
A gyermek táplálkozása egyéves kortól kezdődően a gyermeknek három fő étkezést és két harapnivalót kell fogyasztania, egyet reggel és egyet délután. A reggeli a szakértők szerint az egyik legfontosabb étkezés, és nagyon komolyan kell kezelni.
Először reggelinek kell lennie. A gyermekek az első étkezésüket valahol az iskolában fogyasztják el, az étkezés gyakran abból készül, amit a kioszkban vásárolnak, és amelyek általában egészségtelen ételek.
Az egészséges élet az élet első éveitől kezdődik. Összefoglalva, ezek néhány tipp a szülők számára: a gyermek táplálkozása a fizikai aktivitással együtt a gyermek növekedésének és fejlődésének, valamint a modern korra jellemző szív- és érrendszeri betegségek és anyagcserezavarok megelőzésének egyik kulcseleme.
A gyermek táplálkozásáért a szülők felelősek az ételválasztásért, az étkezés mennyiségének és időzítésének megállapításáért, és példájuk megtalálható a gyermek által választott étel- és életválasztásban is.
A gyermekkori elhízás kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel, 2-es típusú cukorbetegséggel, ortopédiai problémákkal, mentális egészségi problémákkal, az átlagosnál alacsonyabb iskolai végzettséggel és alacsony önértékeléssel jár.
Az elhízott gyermekek 60% -a elhízott felnőtté válik, az egészségi kockázattal együtt az elhízás társul. Az óvodás nem egy mérettel kisebb felnőtt.
A növekvő csecsemőtáplálási igények (pl. Kalcium, vas, D-vitamin) a testtömeghez (testkilogrammonként) viszonyítva többszörösen nagyobbak, mint a felnőtteknél. Ezért az, amit eszel, nem az, amit eszel.
Tehát mit kell ennie a gyermeknek?
Négy-hat adag gabona
A kenyér és a gabonafélék származékai alkotják az étkezési piramis alapját, mivel ezek biztosítják a szükséges napi energia körülbelül felét.
A csecsemőtáplálás ajánlása négy vagy hat közepes kenyérszeletnek vagy kenyér, rizs, tészta stb. Kombinációinak felel meg.
Természetesen a teljes kiőrlésű gabonákat részesítik előnyben. A hajtások a teljes kiőrlésű gabonák kategóriájába tartoznak. reggelinél is kerülje a 15% -nál nagyobb cukortartalmú gabonaféléket.
A magas cukortartalmú gabonafélék adagjai száma nem haladhatja meg a heti három adagot.