Gyors és egyszerű őszi receptek a keto vagy ketogén étrend követésére
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A keto vagy ketogén diéta széles körben alkalmazott és hatékony alternatíva a fogyás során, és mivel a szezonális összetevők fogyasztása mindig jótékony hatással van az egészségre, napokat hagyunk változó évszakokban Gyors és egyszerű őszi receptek a keto vagy ketogén étrend követésére.
A keto étrendben a szénhidrátokat a maximumra kell csökkenteni, különösen kihasználjuk a szezonális halakat és tenger gyümölcseit, mint pl. makréla, borotvakagyló, szardínia, bonito, kagyló és kagyló, tengeri keszeg, tengeri keszeg és nyelvhal.
A keto diétának megfelelő zöldségek és gyümölcsök közül javasoljuk a használatát zöld levelek, káposzta vagy más, csökkentett hidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Mi is tanácsot adunk használja kis arányban a ketózis fenntartása érdekében.
Egyéb őszi ételek, amelyeket a keto diétán élvezhetünk dió vagy avokádó amelyek főleg zsírt adnak, ezért ketogén étrendben megengedettek.
Keto receptek szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel
Az avokádó lesz a legkedvezőbb összetevő, amelyet az év ezen időszakában a keto étrendünkbe be kell építeni, valamint minimális mennyiségű káposzta, zöld levél vagy különféle diófélék. Néhány ajánlott receptek vannak:
- Mangold-, sonka- és sajtnyársak: előétel paradicsom nélkül is tálalhatjuk ezeket a nyársakat, és mindenekelőtt fehérjéket kapunk a bevitelükkel.
- Guacamole töltött tojás: előételként, vagy a hús kíséretében a vacsoránál elkészíthetjük ezeket a töltött tojásokat egészséges zsírokkal megrakva.
- Házi Nutella: az egészséges zsírokban gazdag dió előnyeinek kihasználásához elkészíthetjük ezt a mogyorókrémet cukormentes ideális az édesség szerelmeseinek.
- Avokádó sült tojással: reggelire vagy vacsorára ezt választhatjuk egyszerű recept gazdag káliumban, fehérjében és minőségi zsírokban.