Gyors fogyás terve a nyaraláshoz való visszatéréshez

Mit kell enni és mit kerülni, hogy elveszítse a felesleges kilókat.

fogyás

Kerülni kell az édességek és a finomított lisztek fogyasztását.

A megújult elemekkel némi szín és néhány plusz kiló nyerhető a parton lévő churros, napi harapnivalókkal, étkezési lehetőségekkel. Ez az a kombináció, amellyel sokan visszatérnek vakációjukról, azzal a vágy kíséretében, hogy gyorsan megszabaduljanak a többlettől.

Ravenna diéta: 14 napos terv, hogy egy hónap alatt 8 kilót fogyjon le

"Kezdje megfelelő étkezési tervvel szükség van egy vágásra, amely lehetővé teszi az elveszített egyensúly helyreállítását"- mondja Liliana Grimberg, dietetikus és a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központ táplálkozási területének koordinátora." Először is - tanácsolja - meg kell szerveznie étrendjét, és könnyű, praktikus és egyszerű stratégiákat kell keresnie mindegyik számára. az életedhez igazodva ", amelyek között a következőket javasolja:

-Egyél mind a négy ételt. Ne hagyjon ki semmilyen segítséget, hogy ne kísértjen olyan ételekkel, amelyektől el kell tekinteni.

-Tervezze meg a menüket előre- Ha nincs otthon étkezési időkben, gondolja át, milyen lehetőségeket kínál Önnek a tejelő környezete.

-Add színeket az étrendhez. Tartalmazza a szezonban zöldségeket és gyümölcsöket (egészben), amelyek alacsony kalóriatartalmat, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat (vagyis olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az idő előtti öregedést).

Nehéz feladat elveszíteni ezt az öt plusz kilót

-Válasszon fehérjéket. Válasszon sovány húst, sovány tejterméket, tojást és tojásfehérjét. Fontos továbbá hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák beépítése, amelyek nyers zöldségekkel kísérhetők különféle készítményekben, hogy az étel munkához vigyen.

-Kerülje az édességeket, cukrokat, édességeket és édességeket, különösen a finomított liszteket, sütőipari termékeket, nem teljes kiőrlésű gabonákat, magas addiktív erejéért.

-Egyél alacsony glikémiás összetevőket (ez az index méri az étel hatását a vércukorszintre elfogyasztás után).