Gyors gyaloglással fogyni - Futás

gyaloglással

A fogyás ötlete egyszerűnek tűnhet: több kalóriát éget el, mint amennyit étkezés közben fogyaszt. Egyesek úgy gondolják, hogy a folyamat felgyorsításához intenzív edzésre van szükség. Bizonyos esetekben azonban a túl magas célok kitűzése néhány héten belüli kilépés oka.

1 órás sportos sétával egy átlagos méretű (kb. 70 kg súlyú) ember körülbelül 300 kalóriát éget el. A diétákkal ellentétben a sportos gyaloglás izomtömeget eredményez. Ez az izomtömegen végzett munka felgyorsítja az anyagcserét, amely szabályozza a test kalóriafogyasztásának sebességét. A test tonizálása és tuningolása mellett a gyaloglás fejleszti az anyagcserét serkentő izmokat. Minél gyorsabban jársz, annál több kalóriát égetsz el.

A test akkor kezd kalóriákat fogyasztani, amikor eléri az „állóképességi zónát”. Azóta az elfogyasztott kalóriák túlnyomó része a testzsírból származik. Az állóképességi zóna eléréséhez növelnie kell a járási tempót. Könnyen felismerheti azt a pillanatot, amikor maga lép be az ellenállási zónába. A légzés nehezebbé válik, enyhén izzad, és érezni kezdi a test erőfeszítéseit. Ugyanakkor képesnek kell lennie arra, hogy ilyen ütemben folytassa a beszélgetést. Ha elfogy a lélegzete, túl gyorsan megy!