Gyors séta a fittség, a zsírégetés és a súlycsökkenés kulcsainál

A Harvard Egyetem szerint a gyaloglás az egyik legjobb egészséggyakorlat, és ez egy szokás, amelyet már be kell illesztenie a rutinjába, mert ez kényelmes módja annak, hogy formában maradjon és kalóriát égessen el.

Lehet, hogy nincs ideje edzőterembe járni, vagy nem tetszik. A futás vagy a kerékpározás nem biztos, hogy a te dolgod. Utálhatod a burpees-eket, a fekvőtámaszokat vagy a felüléseket és hogy a tied nem edzésprogram. De járj vagy járj, és ha gyorsabban jobb, akkor ez a legtöbb számára elérhető. És kiderült, hogy a világ egyik legrangosabb akadémiai intézménye, a Harvard Egyetem (USA) szerint ez az egyik legjobb egészséggyakorlat, amelyet 30-60 percig könnyedén elvégezhetünk.

És ezzel kényelmesen találkoznánk a az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai legalább heti 150 perc aerob fizikai aktivitás elvégzésére, közepes intenzitású, vagyis 30 perc testmozgásnak felel meg a hét 5 napján. Egy meglehetősen reális cél, amely ellen a kifogások nem érdemesek.

És nem kell naponta megtenned a híres 10 000 lépést. Ha mégis, remek. Minél többet jársz, annál jobb, de nem kevésbé igaz, hogy nehéz cél lehet, vagy sokak számára elérhetetlen. És az az igazság, hogy a Brigham és a bostoni (USA) Női Kórház szakértőinek nemrégiben végzett vizsgálata azt mutatja, hogy a napi csak 4400 lépés teljesítése jelentősen alacsonyabb halálozási kockázattal jár, mint a napi 2700 lépés. A kockázat pedig 7500 lépés körül stabilizálódik. Következtetés? A fontos az, hogy tovább lépjünk a megszállottságon.

Mi jár gyorsan?

Most térjünk rá a lényegre. A gyors járás túl homályos fogalom lehet ha nincs utalás. Adunk néhányat:

---