Gyors zöldségreceptek A gyerekek imádni fogják a recepteket

Tudjuk, hogy gyermekeinknek meg kell tartaniuk kiegyensúlyozott étrend és ennek érdekében kényelmes betartani azt az ajánlást, hogy napi öt darab gyümölcsöt és zöldséget vegyen be. Megkönnyíthetjük az utat, ha felvesszük az Ön étlapjába zöldség receptek hogy könnyen fogyaszthatók és bemutatásukkal vonzza őket. Itt remek példákat talál.

1. Guacamole mangóval

Ez egy nagyon egészséges étel, amely ötvözi az avokádót, a szuperételeket és a mangót, egy olyan gyümölcsöt, amelyet a gyerekek nagyon szeretnek, és amely antioxidáns tulajdonságokkal. Mint a mész és a paradicsom, amelyek kiegészítik ezt a receptet.

Hozzávalók

• 2 közepes avokádó
• 1 közepes mangó
• 1 kicsi paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma (opcionális)
• 1 mész
• Só
• Nachos vagy tortilla chips

Készítmény

1. Vágja félbe az avokádót, vegye ki a gödröt és vonja ki a pépet. Tedd egy tálba, és villával pépesítsd, amíg meg nem kapod a kívánt állagot.
2. Préselje ki a meszet, szűrje le a levet, és csorgassa át az avokádóval, hogy megakadályozza a rozsdásodást. Keverje meg jól.
3. Hámozza meg a paradicsomot, dobja ki a magokat és vágja apró kockákra. Húzza meg a mágust is, és vágja le a pépet ugyanúgy. Hozzáadhatja a hámozott és a darált fokhagymát, de ha azt szeretné, hogy kevésbé intenzív íze legyen, hagyja ki. Adjunk hozzá egy csipet sót és keverjük össze.
4. Tálaljuk ezt a guacamole-t nachóval vagy tortilla chips-szel.

2. Hal és avokádó tacók

Forrás: Szuper egészséges gyerekek

Ez egy jó ötlet egy vacsorához és az egész családnak tetszeni fog. A legfontosabb az, hogy a halak megfelelőek legyenek. Tudni fogja, hogy készen áll, amikor egy villát behelyezve könnyen pelyhesedik.

Hozzávalók

• 4 fehérhal filé (kakas, tőkehal ...)
• 8 kukorica taco
• 1 avokádó
• ½ citrom
• Néhány saláta levél
• 1 paradicsom
• Könnyű majonézes vagy rózsaszín szósz
• Olivaolaj
• Só

Készítmény

1. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Tegye a halfiléket sütőálló edénybe, fűszerezze és csepegtesse le egy szál olajjal.
2. Körülbelül 10 percig grillezzük őket. Távolítsa el őket, és válassza szét pelyhekre.
3. Hámozzuk meg az avokádót és kockára vágjuk a pépet. Megszórjuk őket a kinyomkodott citrommal, hogy ne barnuljanak meg.
4. Mossa és szárítsa meg a salátát és a paradicsomot. Az elsőt csíkokra, a másodikat apró kockákra vágjuk.
5. Kenje meg az összes összetevőt, amelyet korábban a tacóban készítettek, és majonézzel vagy rózsaszín mártással tálalja.

3. Cukkini csónakok

Ez az egyik zöldség receptek amelyek a gyermekek körében a legnépszerűbbek az olvasztott sajt és a cukkini kis csónakformája miatt. Ha a díszítést úgy teljesíti, hogy néhány fogpiszkálóra kattint egy zászlóval, sokkal jobb!

---