Gyorsan felszívódó szénhidrátok; Botanikai-online
Gyorsan felszívódó szénhidrátok
Mik a gyorsan felszívódó szénhidrátok?
Az egyszerű szénhidrátokat általában gyorsan felszívódó szénhidrátokként ismerik, mert miután elfogyasztották, gyorsan felszívódnak, ami sokkal gyorsabban emeli a vércukorszintet, mint a lassan felszívódó szénhidrátok.
A nagyon magas vércukor-csúcsok elérése érdekes lehet bizonyos időszakokban, amikor nagy energiaforrásra van szükség, mint bizonyos versenysportokban, de általában a gyorsan felszívódó szénhidrátokat kevésbé tartják ajánlottnak, mint a lassan felszívódó szénhidrátokat.
A vércukorszint gyors és nagyon magas emelése káros bizonyos patológiákra, például a cukorbetegségre, és nem alkalmas a test telítettségének fenntartására, mivel miután a vérben a pillanatnyi cukortartalék kimerült, a testnek újra kell ennie jó érzés. Ezért a gyorsan felszívódó szénhidrátok nem alkalmasak fogyókúrás étrendre.
Gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú ételek listája
A gyors felszívódású szénhidrátokkal rendelkező főbb élelmiszerek között a következők vannak:
Összetett szénhidrátok, amelyek gyorsan felszívódnak
- Fruktóz (lassabban szívódik fel, mint a glükóz, és nem generál hirtelen vércukorszint-növekedést).
- Tej (laktóz és galaktóz) és származékai.
- Szirupok vagy szirupok.
Figyelem: Nem sorolhatunk minden olyan ételt, amely gyorsan felszívódó cukrokat tartalmaz, ugyanabba a csoportba, mert ezek közül néhány olyan vitamint és ásványi anyagot is biztosít számunkra, amelyek nagyon szükségesek és hasznosak a testünk számára.
Másokat viszont üres kalóriák táplálékforrásának tekintenek, amelyek hajlamosak a súlygyarapodásra:
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egyszerű szénhidráttartalmú ételek:
- Gyümölcsök (rostban is gazdagok).
- Szárított gyümölcs (rostban is gazdag).
- Tej és minden származéka
- Zöldségek (rostban is gazdagok).
Több információ tovább szénhidrátok.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.