Gyorsan fogyjon a Montignac módszerrel; Sújt veszteni
A montignaci étrend az egyik leghíresebb a gyors kilók fogyás miatt
A Montignac diéta olyan embereknek szól, akik gyorsan szeretnének fogyni, és nem szeretnék visszanyerni a súlyukat. A diéta lehetővé teszi a fogyást, ezért csökkenti a szívelégtelenség és a cukorbetegség kockázatát is. Ezt a diétát Montignac tervezte, saját testével kísérletezett, amikor túlsúlyos volt. Montignac könyvében biztosítja, hogy ezzel a diétával fogyni lehet azáltal, hogy ülő életet követ és a munkahelyen eszik a napok nagy részében. A Montignac-módszernek több könyve van, sőt vannak olyan éttermek, amelyek követik a módszert, és boltok ételeikkel. Montignac a fogyókúráját "Módszer" -nek nevezi "Diéta" helyett, mivel szerinte az étrend a bevitel korlátozásán és a kalóriaszámoláson alapul, és ez a módszer nem ezen alapszik.
Ez a módszer nem a kalóriák számlálásán vagy az ételek mennyiségének korlátozásán alapul, hanem azok minőségi megkülönböztetésén alapul. A montignaci étrendben az ételeket szénhidrát- és fehérjetartalmuk szerint különböztetik meg. A montignaci étrend a magas glikémiás szénhidrátok és telített zsírok fogyasztásának csökkentésén, valamint a fehérjében gazdag ételek korlátlan fogyasztásán alapul. A magas glikémiás indexű ételek korlátozásának oka az, hogy ezek az inzulinszint növekedéséhez vezetnek, serkentik az éhségérzetet és elősegítik a zsír felhalmozódását, és ezek közül a hatások közül egyik sem releváns a fogyókúrás étrendben.
A Montignac-módszer a mediterrán étrenden és a hagyományos francia étrenden alapul. Ezzel a diétával naponta három ételt esznek: reggelit, ebédet és vacsorát. Ha ezek az étkezések jól elkészülnek, Montignac szerint nem szabad éhezni az étkezések között.
A montignaci étrend fázisai
- 1. szakasz- A kívánt célok és a maximális előnyök elérése érdekében nagyon szigorúan be kell tartani. Ebben a szakaszban csak fogyasztani lehet megengedett ételek, és ezt a fázist el kell végezni a kívánt súly eléréséig. A súlycsökkenés általában gyors, ha helyesen végezzük. Ebben a szakaszban nem fogyaszthat cukrot, alkoholt, kenyeret vagy burgonyát. Ugyancsak nem ajánlott vizet inni étkezés közben. A gyümölcsök fogyasztását éhgyomorra kell tenni, és nem desszertként étkezés után.
- 2. fázis: ez a test határozatlan idejű fenntartásának fázisa, hogy elkerülje a lefogyott súly visszanyerését és elkerülje a híres visszapattanó hatást. Ebben a szakaszban a Montignac diéta irányelveit fenntartják, de alkalmi fogyasztása Tiltott étel, mindig rostokban gazdag ételekkel kombinálva. Azok az ételek, amelyek glikémiás indexe meghaladja az 50-et, semmiképpen sem megengedett. Ha valamit rosszul csinálnak az étrend ebben a szakaszában, azt eleve kompenzálni kell, és nem később.