Gyorsan veszítsd el a hasi zsír 28 napos kihívását! Runfitners
Ha akarod megszabadulni a hasi zsírtól, étrendjéről maximálisan gondoskodnia kell.
De azt is tartalmaznia kell néhány hatékony gyakorlat, amelyek maximálisan megterhelik az izmaidat és növelik az energiafogyasztást (az elégetett kalóriákat).
Ma egy intenzív hasi kihívást fogunk megosztani, amely pillanatok alatt segít tonizálni a hasad, kalóriát égetni és lapos gyomrod lesz.
Jól hangzik? Kezdjük azonnal!
Ezt fogja megtalálni!
28 napos kihívás lapos gyomorra
A has általában problémás terület, amelynek hadat üzenünk.
FIGYELEM: Az ebben a kihívásban szereplő gyakorlatok a törzs stabilitásának javításával is hozzájárulhatnak a hátfájás csökkentéséhez.
Kemény lapos hasi kihívásunk 28 nap és 3 gyakorlat végrehajtását fontolgatja.
28 napos kihívásunkat úgy tervezzük meg, hogy az ismétlések egyetlen mondatban történjenek.
Ez azt jelenti, hogy az első napon például nyolc ülést végeznek egymás után. Ezután rövid szünetet tart, és közvetlenül a második gyakorlathoz megy.
A tervezés végrehajtásának ez a módja azt eredményezi, hogy a kihívás elején a kereslet nem túl magas, és lehetővé teszi a testének, hogy alkalmazkodjon a kereslethez.
A cél az lesz, hogy a kihívás végén már elértél egy nagyon jó teljesítményszintet és nagyobb tónust a hasadban, így sokkal többször megismételheted az egyes gyakorlatokat.
Itt alább hagyunk egy táblázatot, ahol láthatja, hogyan kell edzeni nap mint nap, milyen gyakorlatokat kell elvégezni és hány ismétlést kell végrehajtania.
Az edzéstervben meghatározott ismétlések és másodpercek száma az edzettség középszintjére szolgál.
Tehát attól függően, hogy mennyi ideig edzett, a kihívás túl könnyű vagy túl nehéz lehet az Ön számára.
Ezért mindig hozzá kell igazítania a teljesítmény szintjéhez. Könnyedén megteheti az ismétlések és a másodpercek számának megváltoztatásával.
Bár a mai kihívás filozófiáját és végrehajtási formáját már elmagyaráztuk, az alábbiakban néhány fontos részletet közölünk a gyakorlatokkal és részletes magyarázatokat a végrehajtásukról.