GYORSÍTÁSI ÉS SÚLYFOGÁS - PUREVITA
A koplalás biztonságos, hatékony és "olcsó" módszer a fogyáshoz. Ne kezdje el a böjt őrült világát, ebben a bejegyzésben olvassa el, hogyan működik testünk a böjt alatt.
Mert Javier Sánchez Carreras
MIÉRT NEM MŰKÖDIK AZ "KEVESEBBEN EGYENE, TOVÁBB KÖLÖNK"?
A dietetikusok-táplálkozási szakemberek klasszikus ajánlása a kalóriabevitel csökkentésére és a fizikai aktivitás növelésére más tényezők (a makrók% -a és a bevitel időzítése) értékelése nélkül a program első heteiben működik, de hosszú távon a lefogyott súly helyreállítása állandó. A gyógyulás megmagyarázásának fő oka az, hogy csökken a résztvevők anyagcseréje és hiányzik a táplálkozási program betartása.
Nézzük át egy kicsit a testünk működését ....
Hogyan használjuk a kalóriákat
Van egy hamis elképzelés, miszerint testünk modellt használ egyetlen rekesz . Ez a modell egyetlen "belső zsákot" tesz ki, amelybe az összes elfogyasztott kalóriát bedobjuk, glükóz, glikogén vagy zsír formájában felhalmozódunk, majd kivonjuk őket, amikor felhasználnunk kell őket. EZ A MODELL NEM LÉTEZIK, pontosabb lenne testünket mint modellt megérteni kétrészes, vagyis két zsák:
- Korlátozott kapacitású glikogén „zsák” (máj)
- Gyakorlatilag korlátlan "zsák" testzsír
A legfontosabb abban rejlik, hogy hogyan tegyük a testzsír-lerakódást (több mint 40 000 kcal), amikor energiára van szükségünk.
Ha CH formában ételt fogyasztunk, és a máj nem képes felhalmozni több glikogént, a felesleges kalória testzsír formájában halmozódik fel.
Érdekes módon a táplálékhiányos időszak előtt a test inkább a glikogént használja a zsír előtt, mivel könnyebb égetni, ezért ha újra ételt fogyasztunk, a máj glikogénkészletei ismét megtelnek, és a zsírtartalékok teste érintetlen marad a két rekeszt nem egyidejűleg, hanem egymás után használják.
Ezért ebben a helyzetben kettős problémát tapasztalunk a napi nagy étkezések számával, egyrészt továbbra is felhalmozódunk a testzsírban, másrészt amikor energiára van szükségünk, nem húzzuk ezt a zsírt.