A barna rizs választásának előnyei - Egészség és jólét AIM Digital
Köszönöm a regisztrációt.
- Politika
- Gazdaság
- helyi
- Vidéki
- Állampolgárok
- Nemzetközi
Az időjárás ma:
A dollár ma: (BCRA)
84,25 USD/90,25 USD
Három gyilkos bálna eltalálta a spanyol haditengerészet vitorlás hajóját, és kormányának egy részét „megette”
A barna rizs választásának előnyei
Amikor a barna rizs előnyeiről beszélünk, meg kell említeni, hogy ezek mértékletesen fogyasztva nagyon meglepőek lehetnek. Ennek oka, hogy nagyszámú táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, mint például a glutén hiánya, valamint nagyobb tápanyagmennyiséggel rendelkezik, és nagyon egészséges helyettesíti a szokásos rizst.
Barna rizs az egészségre.
A barna rizs vagy más néven bogáncs, a barna vagy barna rizs olyan rizs, amelyből csak a külső réteget vagy a rágót távolították el. Ilyen módon megőrizve a csírát és a korpás réteget, amely halványbarna színt kölcsönöz neki.
Ezek az összetevők segítik az egészséges test fejlődését, mivel nemcsak az egy adagra eső kalóriák száma csökken, hanem a korpa is növeli az ebben az ételben található tápanyagok, például rostok, komplex b-vitaminok és ásványi anyagok, például vas, kálium, magnézium és kalcium. Hasonlóképpen, ez a rizs még mindig megőrzi a csírát, zsírsavakat és fehérjéket biztosít.
Másrészt a fehér rizs, ha ezeket a rétegeket leveszik, csak finomított szénhidrátokat biztosít, amelyek nem segítik az egészséges testet.
De ez még nem minden, mivel a barna rizsen végzett több tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez az étel képes csökkenteni olyan betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség, és szívproblémákat okozhat. Glutén intoleranciában szenvedők is fogyaszthatják.
Melyek a barna rizs előnyei
A barna rizs fogyasztásának előnyei között megemlíthetjük:
Megelőzheti a szívbetegségeket
Nagyon gazdag magnéziumforrás
Javítja az emésztést
Szabályozni tudja a vércukorszintet
Segít kezelni a koleszterinszintet
Gluténallergiában szenvedők fogyaszthatják
Segíti a szénhidrát anyagcserét A barna rizs táplálkozási tulajdonságai
Ezután megtudjuk, hogy milyen tápanyagokat találunk egy csészében vagy 186 gramm főtt barna rizsben:
Mennyiség százalék DV.
Kalória 904 Kcal 11 százalék
Szénhidrátok 44,8 gramm 15 százalék
Rost 3,5 gramm 14 százalék
Fehérje 5 gramm 10 százalék
Mennyiség százalék DV.
K-vitamin 1,2 Mcg 1 százalék
Tiamin 0,2 mg 12%
Riboflavin 0,0 Mg 3%
Niacin 3,0 Mg 15 százalék
B6-vitamin 0,3 Mg 14 százalék
Folát 7,8 Mcg 2 százalék
Pantoténsav 0,6 Mg 6%
Mennyiség százalék DV.
Kalcium 19,5 mg 2%
Vas 0,8 Mg 5 százalék
Magnézium 83,9 Mg 21 százalék
Foszfor 162 Mg 16 százalék
Kálium 83,9 Mg 2 százalék
Nátrium 9,8 Mg 0 százalék
Cink 1,2 Mg 8 százalék
Réz 0,2 Mg 10 százalék
Mangán 1,8 Mg 88 százalék
Szelén 19,1 Mcg 27 százalék
Növeli a szív egészségét
A barna rizs egyik előnye, hogy nagy mennyiségben tartalmaz növényi lignánt. Ezekről az összetevőkről ismert, hogy elősegítik a növényi sejtek falainak kialakulását. Ezt az összetevőt számos entitás széles körben tanulmányozta, mivel képes megvédeni az embereket a különféle betegségektől, beleértve a szívproblémákat is.
Az is ismert, hogy a barna rizs másik előnye, hogy nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz. Ez nagyon fontos ásványi anyag az egészséges szív számára, mivel ez egy olyan tápanyag, amely különböző szinteken segíti ezt a szervet. Először is megemlíthetjük, hogy a magnézium segít fenntartani a megfelelő pulzusszámot, és számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő mennyiségű magnéziumot fogyasztó férfiak és nők hogyan javítják szívük egészségét. Meg kell azonban említenünk, hogy a University of Maryland Medical Center szerint