Gyulladás barátunk és ellenségünk
A túlzott gyulladás mirigyeinkben elfárad, és ezért hormonjaink nem találják meg a helyes egyensúlyt
Bár a gyulladás olyan folyamat, amely aktiválja testünket a fertőzések vagy vírusok elleni védekezésben, napjainkban az ételek, a sport és a pihenés egyensúlyhiánya látens ellenséggé változtatta ezt a folyamatot. Mivel Aktiválja a személyi edzést és a sportedzést, a táplálkozási szakember Maya Martinez Mayorga Szisztémás gyulladásról beszél és 10 tippet ad nekünk a gyulladás csökkentésére és az egészségének gondozására. A gyulladás nemcsak a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a koszorúér-problémák vagy a rák problémája, hanem olyan tünetekkel is összefügg, amelyek napjainkban jelentkeznek, például rossz alvás, fejfájás, szédülés, izomfájdalom, folyamatos fáradtság, szorongás és rossz hangulat többek között.
A túlzott gyulladás mirigyeinkben elfárad, ezért hormonjaink nem találják meg a helyes egyensúlyt; például a ma gyulladás- és öregedési hormonként ismert inzulint nagymértékben befolyásolja a magas szénhidrátfogyasztás; vagy a kortizolt, az úgynevezett stresszhormont, befolyásolják olyan szokások, mint néhány alvással töltött óra vagy túlzott testmozgás szakmai felügyelet nélkül.
Ennek a két hormonnak szinergikusan kell működnie, ha nem, akkor inzulinrezisztenciát és magas kortizolszintet vagy stresszt eredményeznek, amelyek hatással vannak az immunrendszerére olyan következményekkel, mint súlygyarapodás vagy elhízás, öregedés, alacsony tesztoszteronszint, izomtömeg-csökkenés, alacsony koncentráció vagy egy kicsit súlyosabb, mint a krónikus betegségek.
10 tipp, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és vigyázni egészségére:
1 kiegyensúlyozott étrend, étkezzen naponta 4-5 alkalommal, fogyasszon változatosan, ha az ételében különböző színek vannak, akkor biztosan megeszi az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint.
2. Mérsékelt szénhidrát diéta mint a cukor, alkohol, finomított lisztek, üdítők, hidrogénezett zsírok stb. ne feledje, hogy az inzulint szénhidrátokkal stimulálják, és minél több inzulin szabadul fel, annál több gyulladás lesz