Gyulladáscsökkentő étrend egy menü egész hétre
Fáradtnak, duzzadtnak érzi magát, sőt felgyorsítja az öregedést. Ezek azok az ételek, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket és leküzdeni a gyulladásokat
Gyulladás, az a félelmetes társ, amely két napig és egy napig a hasunkban él. Testünkben való állandósága arra késztet bennünket, hogy ezt nem tudjuk Anyja lehet olyan betegségeknek, mint a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
Orvosi szempontból kétféleképpen lehet osztályozni: akut gyulladás –Melyik az, amikor a szervezet reagál egy fertőzésre, sebre vagy mérgező anyagra - vagy az krónika –Az állandó gyulladás, amely hasi fájdalmat, fejfájást és fáradtságot vagy fáradtságot okoz.
Mindkettő káros, azonban a krónikát általában figyelmen kívül hagyják, mert más okoknak, például túlsúlynak álcázzák.
Van gyógyszer? Az orvosok alapvetően azt javasolják: testmozgás, gyulladáscsökkentő étrend, jól aludni és csökkenteni a stresszt. Ehhez járul hozzá a szakértők néhány tippje: forgassuk és keressük az ételek változatosságát, igyunk egy pohár meleg vizet és citromlevet éhgyomorra, a probiotikumokat és az omega 3-ot vegyük be a napi étrendbe, kerüljük a finomított ételeket, fogyasszuk el az öt ételt egy nap kivétel nélkül próbáld ki a lehető legtermészetesebb ételeket és kerüld az antibiotikumokat.
A könnyebb dolgod érdekében Balma Edo, az Alimmenta dietetikus-táplálkozási szakembere ezt a letölthető heti menüt tervezte a hasi gyulladás csökkentésére.
HÉTFŐ
Reggeli
Sima fölözött joghurt puffasztott tönkölypelyhekkel, dióval és áfonyával.
Ebéd
Étel
Barna rizs saláta, aprított csirke, reszelt sárgarépa, zöldbors, újhagyma, paradicsom és rozmaring.
Falatozás
Kefir 2 apróra vágott dióval.
Vacsora
Friss spenót, ananász és friss sajt saláta.
Vad spárga omlett.
2 teljes kiőrlésű keksz
KEDD
Reggeli
Sovány tej, hengerelt zab, eper és lenmag turmix.
Ebéd