Gyümölcs Nem éhség, szomjas, hogyan lehet elkerülni az étkezések közötti nassolást
ENNYI EGYENLET, IGYON Vizet vagy infúziót
Ezt az étkezési szorongást, amely délután vagy dél közepén jelentkezik, más tényezők is befolyásolhatják: érzelmi éhség, rossz étrend vagy ivásvágy
A nassolás órák között ő az egyik nagy ellenségünk. Néha bizonyos külső tényezők, az éhségen túl, rávezethetik a hűtőszekrényre, amikor a valóságban az agyunk mást kér tőlünk.
Biztos benne, hogy mi van az éhség?
Ezt a jelenetet gyakrabban ismételjük meg, mint szeretnénk: délután hét hét kedden már ebédeltünk, és még mindig van még egy kis vacsora. De észlelünk egy érzést a gyomorban, tévedésből tévedünk, és elmegyünk a hűtőbe. Néha nem vagyunk képesek kontrollálni ezt a késztetést, ráadásul bármi kalóriát, ultrafeldolgozást és mikrotápanyag nélkül fogyasztunk.
Mielőtt azt gondolnánk, hogy rettenetesen éhezünk, meg kell állnunk, hogy elemezzük azokat a körülményeket, amelyek visszavezettek minket a konyhába. A Realfooding Life podcast 7. fejezetében, Carlos Ríos és Sergio Calderón, Táplálkozási szakemberek és a Realfooding mozgalom megalkotói valami nagyon alapvető dolgot magyaráznak el nekünk, amit esetleg figyelmen kívül hagytunk. Néha ez az étkezési szorongás valójában a szomjúság epizódjával állhat összefüggésben. Tévedünk az éhség szomjúságával. Ezért mindkettő ajánlása, hogy menjen a hűtőbe, de igyon, és hagyjon néhány percet, hogy lássa, eltűnt-e ez az igény.
Evés előtt próbáljon meg inni vizet vagy gyógyteákat. Néha az éhség érzése csak szomjas
Ideális a víz vagy az infúziók választása. Bár a természetes gyümölcslevek egészségesek, nem a legjobb módja a gyümölcs fogyasztásának, mivel elveszítik rostjaikat, és minden cukrot megmaradnak tőlünk. Ha az éhség még mindig nem tűnik el, akkor választhatjuk ezt a darab teljes gyümölcsöt vagy egy egészséges snacket, például edamame-et.
De van még egy oka, ami ezt a felesleges csipegetést okozhatja: a unalom. Néha a kiegyensúlyozatlan és impulzus-vezérelt étkezés tükrözi valamilyen pszichológiai szempontot. A szorongás vagy az unalom a fő ok. Ebben az esetben annak elkerülése érdekében Carlos Ríos és Sergio Calderón azt javasolja, hogy töltsön időt valamire, ami foglalkoztat bennünket és ami tetszik. A kimenés segít elkerülni a hűtőszekrény folyamatos látogatását.