Gyümölcs turmixok sportolóknak edzés előtt és után

Ha bármilyen típusú gyakorlatot fog gyakorolni, fontos a megfelelő táplálkozás, mivel a teste nagyobb kopást fog tapasztalni, mint ha nem gyakorolja.

Tudnia kell, hogy ezek házi gyümölcs turmixok sportolóknak Nem csodásak, és jó diétával kell kísérniük, ha formában akarnak lenni. A tested a nap 24 órájában dolgozik, és nagyon fontos, hogy jól táplálkozz, amikor nem sportolsz.

A turmix receptek, amiket megtanítok mindenkinek alkalmasak. Csak veled fogok beszélni 100% -ban természetes és házi készítésű étel, És nem fogok belemenni (enyhén szólva) fehérje-kiegészítőkbe, mivel ez nem fitneszblog vagy súlygyarapodási blog.

Mindazonáltal, ha gyakran sportol és érdekli a táplálkozás, Ezek a turmixok nagyon hasznosak lehetnek, ezért azt javaslom, hogy maradjon itt egy kicsit, és olvassa el, mit készítettem neked. Ígérem, nem hagylak cserben.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

Házi gyümölcs turmix receptek a sporthoz

Két olyan rázkódást választottam, amelyek nagyon jóak a sportolók számára. Turmix egyet edzés előtt és egyet edzés után. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket naponta megtalálhat a szupermarketében, és nem adtam hozzá semmilyen zöldséget, arra az esetre, ha nem szereti a zöld turmixokat (bár nem tudja, mi hiányzik).

Most igen, belevágunk a kérdésbe. Elkezdtük!

Az edzés előtt rázza meg

Kezdjük egy edzés előtti energiaráz. Javasoljuk, hogy legalább egy órával vegye be sportolás előtt. Ez biztosítja Önnek a energia lövés mire van szükséged.

Használt ételek

2 érett banán 1 sima joghurt 200 ml mandulatej 2 evőkanál méz vagy más természetes édesítőszer 1 teáskanál őrölt fahéj

Az edzés előtti rázkódás előkészítése

1. Hámozza meg a banánt és vágja darabokra.
2. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez.
3. Adja hozzá a mandulatejet, és addig verje, amíg az összes étel jól integrálódik. Ha több folyadékot szeret, adhat hozzá több tejet.
4. Ha nagyon hidegnek tetszik a turmix, lefagyaszthatja a banánt vagy hozzáadhat néhány jégkövet.

E házi ételek előnyei

A főzőbanán Ajánlott gyümölcs, amelyet a sport gyakorlása előtt meg kell enni, mivel az már megtörtént nagyon kevés rost és könnyen emészthető. Ezért sportolás közben nem fogja érezni a gyomrot. A szénhidrátok hogy a közreműködés jó energiát szolgáltatni a testedhez. A banán olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségben tartalmaz kálium és magnézium, biztosítja az izmok ideális működését, így elkerülheti a görcsöket és a sérüléseket.

A a mandulatej energiát ad forrásainak köszönhetően szénhidrátok, ezért nagyon hasznos lesz támogatni az intenzív edzésritmust. Ezeket a hidrátokat gyorsan megemésztik és átalakítják szőlőcukor, adva a testünknek a gyors áramforrás. A kalóriák 50-60% -ának szénhidrátokból kell származnia.

---