Gyümölcs vacsorára a legegészségesebb gyümölcs - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Kétségtelen a gyümölcsfogyasztás fontossága, a nap bármely szakában, sokféle vitamintartalma miatt. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) javasolja 5 napi adag gyümölcs és zöldség között elterjedt a nap folyamán. A vacsorára szedett gyümölcs fogyasztásakor csak az elfogyasztott gyümölcsben lévő cukor mennyiségét kell figyelembe venni, mert lefekvéskor nem jut idő a szervezetnek az összes tápanyag megemésztésére, és olyan lenne, mintha vacsorára tésztát vagy rizst fogyasztana . Ezért játszik fontos szerepet itt a bevitel ideje.
Bár a gyümölcsfogyasztás egészséges, azt is figyelembe kell venni, hogy ha például egy ember a hét minden napján körülbelül 8-10 darab gyümölcsöt eszik, akkor az meghaladja az ajánlott mennyiséget, és szokatlan lesz az ezzel végződő cukor és rost bevitele okozhat bélrendszeri kényelmetlenség és egyéb betegségek. És a cukor cukorbetegség esetén jelentősen megváltoztathatja a vércukorszintet. Ezenkívül, ha fruktózfelesleg van, a máj energia helyett zsírokká alakítja, ezáltal növelve a trigliceridek szintjét és csökkentve a vér jó koleszterinszintjét.
A gyümölcs fontossága
Az egészséges életvitelhez legalább a napi étrendet be kell illeszteni két darab gyümölcs. A gyümölcs az egyik olyan étel, amelyet nem lehet kihagyni, mert van előnyök és tulajdonságok sokasága a test, valamint a bőr, a körmök és a haj számára. Ez az étel a következőket tartalmazza:
-
Vitaminok. A C-vitamin kiemelkedik, különösen a citrusfélékben, a trópusi gyümölcsökben, például a dinnyében vagy az eperben. A-provitamint is tartalmaz, többek között cseresznyében, sárgabarackban. A B csoportba tartozó vitaminok is vannak jelen, bár kisebb mértékben.
Ásványok. Nagy mennyiségű kálium található ebben az ételben. Ez az ásványi komponens főleg a banánban, a kiviben, a medlárban és a dinnyében található meg. Magnéziumot is biztosítanak, amely összefügg a bél és az idegek működésével.
Rost. A pektin egyfajta vízben oldódó rost, amely a gyümölcsöknek alapvető szerepet játszik és játszik az étel konzisztenciájában, valamint az egészségre általában jótékony hatású.